La thérapie physique pour le syndrome fémoro-patellaire

L'objectif principal de la thérapie physique pour le syndrome fémoro-patellaire est de rétablir la stabilité, la puissance et le mouvement de l'articulation du genou, selon Nismat.org. On estime que plus de 2,5 millions d'Américains l'expérience de ce syndrome. Physiothérapie consiste à renforcer les muscles qui soutiennent votre rotule et du fémur, les ischio-jambiers et quadriceps tout en intégrant d'autres modalités.

Qu'est-ce que le syndrome fémoro-patellaire?


Syndrome fémoro-patellaire implique à la fois votre rotule (patella) et l'os de la cuisse (fémur). Votre rotule peut être décalée de votre fémur ou il peut y avoir une faiblesse des muscles de la cuisse (quadriceps), affirme l'American Academy of Family Physicians. Les symptômes comprennent la rectification ou croquer bruits lorsque vous vous penchez ou redressez votre jambe, douleur derrière ou autour de votre rotule et / ou votre genou peut pas supporter votre poids.

Exercices d'étirement


Étirez vos quadriceps. Levez-vous et maintenez sur le dos d'une chaise ferme. Levez la jambe faible, en utilisant une main pour saisir une prise de votre cheville. Selon Nismat.org, apportez votre talon aussi haut de vos fesses que vous le pouvez. Sentez l'étirement. Ne faites pas trop. Maintenez la position pendant 30 secondes. Assurez-vous que vous ne déplacez pas votre dos. Gardez les genoux rapprochés. Laissez aller votre jambe et laissez-le revenir à l'étage. Détendez-vous. Répéter.

Avez-ischio-jambiers étirement. Un exercice de thérapie physique pour le syndrome fémoro-patellaire, connu comme le tronçon du coureur classique, peut être fait en se tenant debout et face à un mur. Selon Nismat.org, à la fois de vos muscles le long du dos de la jambe peuvent être étirés par appuyé contre le mur. Utilisez vos mains ou les avant-bras de soutien. Maintenez la position pendant 30 secondes. Pliez vos genoux légèrement pour le deuxième tronçon. Maintenez la position pendant 30 secondes. Détendez-vous. Répéter ces étend à cinq reprises.

Les exercices de renforcement


Avez-isométriques. Bien que couché sur un canapé ou un lit, étendre votre jambe faible jusqu'à ce qu'il soit droit. Serrez vos quadriceps. Maintenez la position pendant 5 secondes. Détendez-vous. Répéter. Serrez vos mollets. Maintenez la position pendant 5 secondes. Détendez-vous. Répéter.

Faire des levées de jambe droites. Renforcez vos quadriceps en se couchant à plat sur votre dos. Pliez la jambe affectée. Tout en gardant votre jambe faible droit, serrez vos muscles de la cuisse. Levez la jambe. Maintenez la position pendant 3 secondes. Basse. Répéter.

Renforcez vos muscles ischio-jambiers. Alors qu'il était assis sur une chaise avec des roues, tels que ceux trouvés dans les bureaux, tirez vous-même à travers la pièce en utilisant votre jambe faible. Pour ce faire, sur une surface plane et dure pour commencer. Comme vous augmentez votre force musculaire, effectuer cet exercice sur tapis.

D'autres modalités de thérapie physique


Traiter avec de la glace. Mettre des compresses de glace ou de la glace enveloppée dans une serviette sur la zone touchée. Appliquez de la glace immédiatement après avoir fait vos exercices de physiothérapie pour le syndrome fémoro-patellaire. Académie américaine des médecins de famille recommande de ne pas le faire pendant plus de 20 incréments d'une minute. Glaçage aide à éliminer la douleur et l'inflammation. Si vous ne disposez pas de glace disponible, les paquets de légumes surgelés feront l'affaire.

Élever et de repos. Placez votre jambe faible sur une pile d'oreillers. Levez la jambe au-dessus du niveau de votre cœur à recevoir un bénéfice maximal. Reposez votre conjoint pendant environ deux jours.


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