Bonne alimentation tout en buvant Shakes de protéines

Shakes protéinés sont de plus en popularité en raison de leur commodité et la peur des gens de consommer trop de glucides. Ces jours, vous pouvez trouver des protéines secoue non seulement dans certaines succursales de la santé et des suppléments tels que GNC, mais dans la plupart des supermarchés ainsi que dans les gymnases locaux. Vous pouvez également mélanger votre propre boisson protéinée à la maison, en utilisant la puissance des protéines ou des œufs.

Protein Shakes et régime


Ce qui constitue une «bonne» alimentation tout en buvant des shakes protéinés dépend principalement de votre objectif. Il est juste de dire, cependant, que, quel que soit votre objectif est, une bonne alimentation est toujours celui qui est sain et bien équilibré. Si votre objectif est de perdre du poids tout en buvant des shakes protéinés, vous voulez vous assurer que vous ne consommez pas plus de calories que vous brûlez chaque jour. Selon la nutritionniste diététiste agréée et Martha McKitrick, boissons protéinées ou smoothies sont riches en calories, donc vous devez être prudent. «En général, en ajoutant une boule de poudre de protéine va ajouter 100 calories et 20 grammes de protéines. Sauf si vous venez de faire une séance d'entraînement très lourd et nous essayons de construire la masse maigre, vous ne devez pas les calories et protéines présentes dans ces protéines shakes. " Si vous êtes un constructeur de corps à la recherche de vrac, il est une bonne idée d'ajouter un shake de protéines en plus de calories que vous consommez dans votre régime alimentaire normal. Martha Mckittrick vous veut garder à l'esprit que "1,8 gramme de protéines par kilogramme est tout ce que votre corps peut utiliser, donc il n'y a vraiment aucune raison de boire trop de boissons protéinées même si vous voulez prendre du volume."

Si votre but est de simplement être en bonne santé et que vous buvez shakes de protéines parce que vous pensez que vous serez en meilleure santé faisant cela, sachez que ce ne sera pas vraiment faire une différence (sauf si vous êtes végétarien et ne pas manger toute autre protéine). Et il est pas une bonne idée de boire un shake de protéines pour remplacer un repas ou l'autre. Selon la nutritionniste du site Mayoclinic.com Katherine Zeratsky, "ces types de bardeaux - même si les étiquettes montre nutriments ajoutés - ne remplacent pas tous les bienfaits des aliments entiers, comme les fruits et légumes."

Toute personne de boire shakes de protéines devez vous assurer qu'ils ne faut pas oublier de consommer suffisamment des autres groupes d'aliments et ceux-ci sont: fruits, légumes, grains entiers, cardiaques graisses saines et faible en gras ou de produits laitiers non gras.


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