Meilleures sources de protéines de lactosérum

Meilleures sources de protéines de lactosérum

La protéine de lactosérum est naturellement présent dans le lait, mais il ne représente que 20 pour cent de la protéine. Les meilleures sources de protéines de lactosérum sont souvent sous forme de supplément.

Les poudres de lactosérum de protéines


Poudres de protéines de lactosérum sont une des meilleures sources. Poudre, il est facile d'ajouter des protéines de lactosérum à peu près tout ce que vous mangez, vous permettant de déterminer combien vous consommez lactosérum.

Poudres substituts de repas


Poudres substituts de repas (MRP) sont vendus dans les mêmes lieux que les poudres de lactosérum. Ils sont similaires aux MRP et boissons commercialisés à la diète, mais ils contiennent plus de protéines, y compris lactosérum, de ces marques bien connues.

Barres de protéines


Barres protéinées sont un moyen pratique de consommer rapidement de protéines de lactosérum. Certains bars ont meilleur goût que les autres, alors essayez quelques marques et comparent.

Les aliments à haute teneur protéique de lactosérum


La protéine de lactosérum peut être ajouté à peu près tout. Certaines entreprises sont l'ajout de protéines de lactosérum pour des produits comme le yogourt et les boissons.

Considérations


Le lactosérum est une protéine complète qui est optimal pour ceux qui essaient de construire la masse musculaire. Protéines complètes contiennent tous les acides aminés nécessaires pour aider votre corps à construire la masse musculaire. Cependant, rappelez-vous que les sources alimentaires réguliers, tels que les œufs et la viande, contiennent aussi des protéines complètes.


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