Le meilleur shake de protéines pour perdre du poids

shakes de protéines sont essentielles pour la perte de poids et une bonne nutrition. La protéine est une partie de la pyramide alimentaire, et de nombreuses personnes ne reçoivent pas suffisamment de protéines dans leur alimentation quotidienne. Aussi, les personnes qui exercent régulièrement besoin de protéines pour aider à réparer les muscles. Si vous mangez un régime alimentaire bien équilibré, vous devriez être obtenir suffisamment de protéines. Un moyen sûr et de qualité pour obtenir cette protéine pour faciliter la perte de poids se fait par une secousse de protéine.

Protéines en poudre


Selon Max Sport et Fitness Magazine, pour atteindre les objectifs de perte de poids vous devez intégrer 1 gramme par kilo de poids de corps de protéines dans votre alimentation quotidienne. Par exemple, si vous pesez £ 130, vous devriez avoir 130 grammes de protéines par jour. Vous pouvez trouver de la poudre de protéines pour un shake de protéines à la plupart des épiceries, ainsi que des magasins tels que GNC, Wal-Mart et Muscle Max. Acheter une poudre de protéine avec peu de calories par cuillère et faible en gras. Selon Aaron Dibona, Fitworks entraîneur personnel, de protéines de lactosérum et de protéines Wheybolic sont les meilleures poudres de protéines pour boissons protéinées. Ce sont des produits de protéines maigres qui sont digérés au fil du temps de sorte que votre corps reçoit l'alimentation en protéines tout au long de la journée. "Si vous travaillez, consommez votre shake de protéines dans les 30-45 minutes après votre séance d'entraînement", a déclaré Dibona. Si vous ne le faites pas ou si vous avez besoin d'encore plus supplément pour atteindre les besoins en protéines, essayez d'étaler votre shakes de protéines de sorte que votre corps est le complément tout au long de la journée.

Mélange de protéines


Selon intense-workout.com, shakes protéinés ne prennent pas de temps pour se préparer. Tout ce que vous avez à faire est de ramasser la quantité de poudre (en fonction de vos besoins en protéines, ceci est habituellement de un à deux boules) dans votre shaker ou une tasse. Ajouter un liquide d'aucune sorte, comme le lait (de préférence soja ou de lait écrémé), de l'eau ou du jus de fruit (utilisation de jus à 100 pour cent pour les meilleurs éléments nutritifs) et mélanger ou agiter pendant environ 20 secondes et boire. Chaque mesure a généralement environ 15 grammes-25 grammes de protéines (avec essentiellement zéro graisse et hydrates de carbone zéro). Il est rapide et facile à prendre sur le pouce. La plupart des magasins offrent une variété de différentes saveurs de poudres de protéines. Il n'a pas d'importance ce que la saveur que vous utilisez pour la perte de poids.

Add-ins pour Taste


Il n'y a pas de raison d'avoir un régime «mauvais goût». shakes de protéines peuvent goûter terrible ou bien en fonction de la façon dont ils sont faits. Certaines personnes préfèrent avoir du lait ou de jus mélangé plutôt que l'eau. Évidemment, si vous mélangez la poudre avec de l'eau vous réduisez les calories. Cependant, si vous mélangez le jus ou le lait, vous obtenez plus de protéines ou une meilleure saveur. «Je trouve cela plus d'un substitut de repas pour se fondre la glace et une banane ou d'autres fruits dans mon shake de protéines pour le goût et les nutriments au maximum", a déclaré Dibona. "Beaucoup de gens mélangent les bleuets, les framboises et beaucoup plus à leur tremblement. Quoi qu'il en soit, vous obtenez la bonne quantité de protéines, ce qui finira par aider à la perte de poids."


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