Foie de désintoxication aliments

Foie de désintoxication aliments

Même si vous ne prévoyez pas de faire un nettoyage du foie d'aucune sorte, vous pouvez toujours envie de manger des aliments qui sont sains pour votre foie. Le travail du foie filtre à déchets pour votre corps tout entier signifie qu'il peut devenir surchargé avec des toxines de l'excès d'alcool, les drogues, le tabac, la caféine et les aliments gras. Un foie paresseux peut entraîner de la fatigue, de l'irritabilité et de l'insomnie. Heureusement, il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à restaurer la fonction vitale de votre foie.

Légumes


Tous les légumes sont excellents pour le foie, surtout si vous vous concentrez sur ceux qui sont non traitées, non cuits et organique. Mangez des légumes verts à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards et le chou vert. Les betteraves sont un excellent tout autour de la nourriture pour le foie que les racines contiennent des enzymes hépatiques et respectueux à la fois les racines et les sommets sont riches en vitamines. Manger des carottes, l'igname et le brocoli pour leurs vitamines.

Fruits


Manger des pommes est particulièrement bon pour le foie - selon le Dr Jennifer Brett ce fruit contient une fibre insoluble qui aide lier le cholestérol dans le foie. Les pommes sont parmi les plus chargés pesticides des fruits, cependant, si vous pouvez envisager d'acheter les variétés biologiques. Avocats (classés comme un fruit et non un légume) ont été trouvés à ralentir les dommages du foie, selon une étude réalisée en 2000 par Hirokazu Kawagishi. Autres fruits qui sont bénéfiques pour le foie comprennent les grenades, les papayes, pastèques, cerises, figues et des bananes.

Graisses


Évitez les graisses de construction de cholestérol comme le beurre, le shortening et les huiles hydrogénées. Les gras trans présents dans la margarine, du pop-corn et de nombreux produits de boulangerie transformés sont particulièrement mauvais pour le foie - ils sont une molécule loin de plastique et ne peuvent pas être traitées. Comme ces vos réserves hépatiques eux dans les dépôts, contribuant à foie gras.

Il ya plusieurs graisses qui sont nécessaires pour la fonction de votre foie, appelés acides gras essentiels. Mangez des noix et des graines comme le lin et le chanvre. Cuisinez avec froid organique huile d'olive pressée qui a été stocké dans votre réfrigérateur après ouverture, ou utiliser de l'huile de noix de coco qui ne se décomposent pas facilement dans la chaleur. Les avocats sont une bonne source de gras monoinsaturés et les poissons comme le saumon sont une bonne source d'oméga-3 acides gras.

Protéines


Mangez des protéines à partir de coupes de viande maigres pour minimiser les graisses animales. Coupes biologiques de poitrine de poulet sont particulièrement bons. Pour limiter les dommages au foie, de nombreuses protéines doivent être consommés sous la forme de produits non animaux tels que les légumineuses, le soja et les noix. Mangez les petits poissons gras comme le saumon, la perche et le tilapia - ils ont tendance à contenir des acides gras oméga-3 les plus essentiels et contiennent également moins de mercure.

Grains


Les grains entiers contiennent une foule de vitamines B et d'acide folique et sont importants pour la fonction hépatique. Mangez du riz brun, qui contient du sélénium, fibres et vitamines du groupe B, et pain de farine de blé. La levure de bière est riche en vitamines nutritives et peut être ajouté comme un supplément à votre alimentation. Autres céréales saines du foie comprennent l'avoine et l'orge entiers, ce qui peut aider votre foie lier le mauvais cholestérol.


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