Comment prévenir l'asthme induit par l'exercice de l'asthme et l'effort induit

Des millions de personnes vivent avec l'asthme. Il existe différents types d'asthme et de nombreuses situations qui peuvent déclencher des crises. Pour certains patients souffrant d'asthme leurs symptômes s'aggravent à l'effort, y compris l'exercice. Dans certains cas, vous pouvez avoir des symptômes d'asthme tout le temps qui s'aggrave à l'effort. Dans d'autres cas, vous ne pourriez éprouver des symptômes pendant ou peu de temps après vous exercer. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour l'asthme d'effort, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir et à gérer vos symptômes.

Comment prévenir l'asthme induit par l'exercice de l'asthme et l'effort induit


•  Comprendre les déclencheurs. Apprenez ce qui rend votre exercice et l'effort induit asthme. Avis en cas de symptômes, tels que la respiration sifflante, la toux et la douleur ou oppression thoracique, pendant ou jusqu'à 20 minutes après l'effort. Faites attention à la façon dont le temps affecte votre asthme. Autant que possible éviter l'exposition à l'humidité ou à l'air froid ou sec si ces conditions semblent déclencher des symptômes. Prenez le temps de comprendre ce que les allergènes vous faire pire. Pour certains patients certains polluants de l'air ou un nombre élevé de pollen peut déclencher une attaque. Soyez prudent sur l'exercice autour de personnes ayant un rhume ou une infection des voies respiratoires. La première étape dans la gestion de votre exercice et l'effort asthme induit, est de prendre des précautions et éviter les déclencheurs connus.

•  Utilisez vos médicaments. Si vous avez exercice et l'effort induit l'asthme, il peut être utile d'utiliser votre inhalateur avant de participer à l'exercice. Selon l'American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, le meilleur médicament est une courte durée d'action bêta 2 agoniste bronchodilatateur pulvérisation. Lorsqu'il est utilisé 15 minutes avant l'effort, il a été montré pour être efficace dans un maximum de 90 pour cent des patients. Ce médicament peut durer entre quatre à six heures. Il a également été montré utile après les symptômes de l'exercice / effort induit début de l'asthme. Il ya d'autres médicaments qui peuvent durer jusqu'à 12 heures pour les enfants qui ont besoin d'être actif tout au long de la journée.

•  Contrôle irritants connus. Pour aider à contrôler votre asthme induit par l'exercice et l'effort, ne pas exercer quand vous avez une infection respiratoire ou froid. Si vous savez que vous serez exposé à des allergènes qui déclenchent vos symptômes, parlez-en à votre médecin avant de prendre des médicaments contre les allergies avant l'exercice. Vous pouvez également éviter d'exercer en cas de grands froids qui ont tendance à vous faire pire. Formation dans l'eau, quand le temps ne coopère pas peut être utile. L'atmosphère chaude et humide peut aider vos poumons pour se détendre, et vous permettra de travailler sans le déclenchement des symptômes. Vérifiez en cours d'aquagym et des cours d'eau en cours d'exécution profondes pour compléter votre formation en plein air.

•  savoir la respiration de yoga. Prenez un cours de yoga et apprendre à respirer profondément. Exercice et l'effort induit des symptômes d'asthme peuvent s'aggraver si vous respirez profondément par la bouche lorsque vous exercer. Votre cavité nasale est mieux conçu pour traiter l'air que vous respirez. Apprendre à respirer par le nez aidera à garder votre corps plus détendu et calmer vos symptômes. Comme vous inspirez lentement et profondément par le nez, permettre à votre abdomen se développer. Imaginez que vous remplissez votre ventre à l'air. Puis expirez lentement et profondément par le nez que l'abdomen se détend. Vous essayez de vider l'air du ventre. Faire de chaque souffle que lente et profonde que vous le pouvez. Si nécessaire, vous pouvez expirer par les lèvres pincées si vos symptômes agissent vers le haut. Pratiquez cette respiration à des moments où vous exercez pas, et quand vos symptômes ne sont pas aussi graves. Comme il devient plus facile, intégrer ce style de respiration chaque fois que vous faites de l'exercice, ou sentir les symptômes de départ.

Conseils et avertissements


  • Parlez-en à vos fournisseurs de soins de santé de trouver les bons médicaments pour contrôler vos symptômes.
  • N'oubliez pas que votre meilleure défense est de savoir ce qui déclenche vos symptômes et de prendre des mesures pour éviter les déclencheurs.

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