Comment acheter des aliments pour éviter le cholestérol élevé

Il ya des aliments à éviter taux de cholestérol élevé. Certains aliments sont tout simplement bon pour vous, d'autres aliments aident effectivement à réduire le cholestérol malsain lorsqu'il est utilisé avec un régime alimentaire sain.

Comment acheter des aliments pour éviter le cholestérol élevé


•  Remplissez votre réfrigérateur de fruits et légumes.

La meilleure chose à faire pour éviter le cholestérol élevé est de remplir votre alimentation avec des fruits et légumes frais. Ne pas ajouter beaucoup de beurre de cours à vos légumes ou ils deviennent des monstres de cholestérol. Si vous faites le plein de fruits riches en fibres et de légumes, il vous aidera à réduire votre taux de cholestérol en serrant les mauvais aliments de votre régime alimentaire.

•  ACHETER riche en fibres glucides complexes.

Aliments riches en fibres aident effectivement bloquer l'absorption du cholestérol et déplacer graisse supplémentaire par votre système. Le matériau fibreux en fait des obligations aux endroits dans votre tube digestif où les aliments gras sont normalement absorbés, ne laissant aucun cas pour le taux de cholestérol à faire, mais vous.

3 Recherchez le symbole du cœur.

Un moyen rapide de trouver des aliments à éviter taux de cholestérol élevé est de simplement chercher le petit coeur rouge sur les emballages alimentaires. Il doit répondre à certaines normes de la FDA pour porter cette étiquette, ce qui signifie qu'il est un cœur alimentation saine.

4 Remettez huile et le beurre d'huile d'olive et des alternatives de faible teneur en gras.

L'huile d'olive à petites doses est incroyablement sain pour votre système. Beurre, d'autre part, est élevé est des matières grasses et obstruer les artères si elles sont consommées en grandes quantités. Trouver des solutions de rechange au beurre pour aider à réduire votre taux de cholestérol lorsqu'il est combiné avec les étapes ci-dessus.

•  ACHETER DU COEUR menu santé dans les restaurants.

Les Américains consomment souvent plus de graisse pendant une nuit à manger que ce qu'ils font tout au long de deux jours de manger à la maison. Choisissez parmi les choix sains sur le menu et vous forcer à manger plus de légumes à feuilles et les fruits frais surtout quand vous mangez à l'extérieur.

Autres astuces ci-dessous sur l'achat d'aliments qui évitent taux de cholestérol élevé.

Conseils et avertissements


  • Choisissez des viandes maigres. 80/20 viande a 1/5 de son poids de matières grasses. 97/3 est extrêmement maigre.
  • Utilisez la dinde hachée au lieu du boeuf haché.
  • Acheter des repas sans viande et ne pas ajouter beaucoup de fromage.

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