Comment prévenir les flatulences des aliments

Comment prévenir les flatulences des aliments

Ayant flatulence peut être gênant. La personne moyenne passe gaz jusqu'à 14 fois par jour, selon les maladies digestives le Centre d'information national. Le gaz est causée par avaler de l'air et la ventilation naturelle des aliments. Certaines substances, tels que les glucides et de sucre, peuvent créer plus de gaz que est souhaitable. Ajout trop de fibres à votre alimentation peut aussi entraîner des flatulences excessives.

Comment prévenir les flatulences des aliments


•  Modifier votre alimentation. Limitez les aliments causant des gaz. Les aliments comme le brocoli, les pruneaux, les pêches et le chou-fleur contribuent à la production de gaz.

•  réduire les aliments gras. Les aliments gras provoquent des ballonnements. Fat empêche la vidange de l'estomac, comme indiqué par la Mayo Clinic. Le moins de matières grasses dans votre alimentation, plus il est facile pour le gaz à passer à travers vos intestins.

•  Prendre du charbon activé. Le charbon actif est disponible en comprimés et peut être ingéré avant de manger.

•  Prendre un supplément de lactase lorsque vous souffrez d'intolérance au lactose. La mise en œuvre des produits laitiers sans lactose dans votre alimentation peut aussi réduire les gaz.

•  Utilisez une aide à la digestion. Aides à la digestion sont prises avant de manger pour aider à décomposer les sucres dans les légumes et les haricots.

Conseils et avertissements


  • Gazeuses et les boissons contenant de la caféine peuvent contribuer à gaz.
  • Manger de gros repas peuvent causer des ballonnements et gaz.
  • De petits repas fréquents peuvent réduire la production de gaz.
  • Les produits contenant de la siméthicone aide à contrôler l'excès de gaz à partir d'aliments.
  • Consultez votre médecin si vous ressentez des gaz qui est accompagné par de la diarrhée, de la constipation ou de sang dans les selles persistant. Cela peut être une condition médicale sous-jacente comme IBS ou diverticulite.

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