Solution de régime pour cuir chevelu sec

Un cuir chevelu sec peut avoir un certain nombre de causes, y compris par temps froid, une mauvaise alimentation et le nettoyage insuffisant. remèdes régime qui comprennent les vitamines et les graisses peuvent empêcher le cuir chevelu sec et affections connexes tels que les pellicules, selon la Clinique Mayo. Si vous avez déjà le cuir chevelu sec, assurez-vous d'obtenir suffisamment de zinc et B, E, C et K vitamines, ainsi que les graisses saines.

Les acides gras


Assurez-vous que vous avez oméga-3 les acides gras, qui fournissent à votre cuir chevelu avec des huiles, dans votre alimentation. Saumon et autres poissons tels que le thon contiennent des oméga-3 les acides gras. Essayez de manger du poisson au moins deux fois par semaine pour une nutrition optimale, selon l'American Heart Association. Si vous ne l'aimez le poisson, prendre des suppléments d'oméga-3 ou un à deux cuillères à soupe de graines de lin moulues. L'avocat est une autre source d'acides gras essentiels.

Protéine


Les sources de protéines comme les œufs, les noix et la viande contiennent des minéraux essentiels et des vitamines pour la santé du cuir chevelu. En plus de protéines, noix du Brésil ont sélénium, qui aide à prévenir le cuir chevelu sec. La vitamine E se trouve dans les noisettes et les arachides, et de vitamines B peut être trouvée dans les sources de protéines comme le thon, les œufs et la Turquie.

Légumes


Beaucoup de vitamines dans les légumes verts à feuilles sombres, y compris C, K et A, des remèdes naturels pour le cuir chevelu sec. Ces légumes sont également calcium et de fer. Idéal légumes sont le chou vert, la laitue romaine, les épinards et les brocolis. Pour vous assurer d'obtenir les nutriments appropriés, essayez d'avoir au moins une demi-tasse de légumes feuillus vert foncé une fois par jour.


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