Fat Diet Idées Flush

Le régime Fat Flush est un "New York Times" plan de régime à succès créée par Ann Louise Gittleman, Ph.D. Alors que de nombreuses personnes à travers le pays ont certainement connu un succès avec ce régime alimentaire, cela ne signifie pas qu'il est parfait. Il ya eu plusieurs critiques de la Fat Flush Diet, qui peuvent être résolus avec de simples changements à la structure du plan.

Diet Fat Flush


Le régime Fat Flush est destiné à être une combinaison de régime alimentaire et de désintoxication efforts, vous prendre à votre physique idéal tout en renforçant les systèmes de défense naturels de votre corps. Le régime met l'accent sur la préservation et la protection du foie, qui est votre principal "désintoxication" organe du corps. Ainsi, le Fat Flush Diet est un plan global qui jette son dévolu sur la perte de poids à long terme et une meilleure santé.

Après la Diète Fat Flush


Le régime est divisé en trois phases. La première phase dure deux semaines, période pendant laquelle vous ne consomment pas plus de 1200 calories par jour. La première phase utilise une faible teneur en glucides manger régime couplé avec de la fibre de lin ou supplémentaire via psyllium secoue pour nettoyer les organes du corps et le système digestif. La deuxième phase du plan augmente l'apport calorique de 1500 calories par jour tout en augmentant l'apport en glucides, ce qui permet pour les deux portions quotidiennes de grains entiers, les carottes, les pois, les patates douces ou le squash. La troisième phase permet de plus de 1500 calories par jour et ajoute deux portions de glucides supplémentaires à votre indemnité journalière. Vous pouvez rester en phase trois indéfiniment. Le régime recommande également entre 20 à 40 minutes d'exercice quotidien.

Boostez apport calorique


Un problème pour les hommes suivant le régime Fat Flush est que les niveaux caloriques sont beaucoup trop bas, surtout au début de l'alimentation. Bien que les hommes ont plus de besoins caloriques que les femmes (en raison de leur plus grande masse corporelle), le régime ne parvient pas à en tenir compte. Cela signifie hommes sur le plan pourraient manquer les niveaux globaux de l'énergie pour les séances d'entraînement prévues et pourraient perdre du poids trop rapidement, ce qui entraîne une perte de la masse maigre. Pour lutter contre cela, augmenter l'apport calorique quotidien pour les hommes de 300 à 500 calories dans toutes les phases de l'alimentation.

Effectuer l'exercice dans le Matin


Cardio à jeun effectué la première chose le matin a été montré à brûler plus de graisse que l'exercice effectué à tout autre moment de la journée. Par conséquent, pour tirer le meilleur parti de votre temps sur la Fat Flush Diet, programmer vos séances de cardio-training avant le petit déjeuner, donnant à votre corps un élan supplémentaire dont il a besoin pour brûler encore plus de gras tandis que sur le régime.

Concentrez-vous sur le métabolisme


Comme les niveaux de consommation recommandés de l'alimentation sont si bas, vous pourriez aussi avoir un problème avec un ralentissement correspondant du métabolisme, même si vous implémentez la recommandation précitée de l'ajout de calories pour le plan. Pour contrer cela, employer la consommation d'aliments thermogénique libérale comme le thé vert. Le thé vert contient un produit chimique appelé épigallocatéchine gallate (EGCG), qui augmente votre métabolisme, vous aider à brûler plus de calories tout au long de la journée. Quelques verres de thé vert par jour peut aider à garder votre métabolisme de brûler vives sur le Fat Flush Diet, même dans les gammes de basses calories proposées.


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