Comment ne fatigue influe sur la santé?

Comment ne fatigue influe sur la santé?

Le processus


Sciences suggère fortement que la fatigue peut avoir un impact négatif considérable sur la santé. Bien que les scientifiques ne comprennent pas encore complètement ce processus, la privation de sommeil semble dérailler mécanismes biologiques qui, autrement, garder l'esprit et un corps sains.

Santé mentale


Fatigue impact négatif sur le cerveau, ce qui réduit sa capacité d'attention, se souvenir et réfléchir rapidement, ce qui diminue la vigilance et le temps de réaction. La fatigue affecte également le fonctionnement du cerveau d'une manière qui influent sur la santé mentale. Par exemple, le manque de sommeil crée une réponse du cerveau hyperactif et un décalage entre la région du cerveau hyperactif et lobe frontal du cerveau qui contrôle la pensée rationnelle et la prise de décision. Cet état de cerveau est la même que celle trouvée chez les personnes souffrant de troubles psychiatriques.

Santé physique


La fatigue semble perturber les hormones et les protéines qui jouent un rôle dans divers processus biologiques essentiels. Par exemple, la privation de sommeil inhibe la capacité du corps à produire de l'insuline, une substance qui permet aux gens de métaboliser le sucre correctement. La fatigue diminue également le niveau de leptine de l'organisme, une hormone qui signale un signal "stop-manger» pour le cerveau lorsque l'estomac est plein. En outre, un mauvais sommeil déclenche un état de haute alerte dans le corps, ce qui augmente la production d'hormones de stress et augmente la pression artérielle.

La fatigue est liée à l'augmentation des niveaux de substances dans le corps qui indiquent un état d'inflammation, ce qui est un facteur de risque de plusieurs maladies mortelles. Selon le chercheur de sommeil Alexandros N. Vgontzas de la Pennsylvania State University, "Si vous perdez le sommeil que votre corps a besoin, puis vous produisent ces marqueurs inflammatoires que sur une base chronique peut créer une inflammation de bas grade et vous prédisposer à des événements cardio-vasculaires et une vie plus courte span ".

Les effets


La fatigue a des conséquences importantes. Les effets de cerveau impact de la fatigue contribuent à environ 56 000 accidents de voiture chaque année avec 40.000 blessés et 1.550 décès. Les effets de la fatigue sur le cerveau augmentent également le risque de troubles de santé mentale, comme la dépression et l'anxiété d'une personne.

Quand il vient au corps, la perturbation de la fatigue des hormones essentielles et des protéines peut avoir des conséquences dévastatrices sur la santé. En inhibant la production d'insuline, la privation de sommeil peut augmenter de type 2 le risque de diabète. L'impact de la fatigue à la leptine, l'hormone qui signale la plénitude, peut bien être contribue à l'épidémie d'obésité parce que les corps fatigués ne transmettent pas efficacement et reçoivent le message d'arrêter de manger.

En augmentant l'hormone du stress et des niveaux inflammation marqueurs et la pression artérielle, la fatigue peut contribuer au cancer, les maladies cardiaques, et d'AVC. Étude sur la santé des infirmières et infirmiers de l'école de médecine de Harvard a constaté un risque de mortalité plus élevé chez les personnes qui dorment moins de six heures par nuit.

La solution


La solution semble évidente: le sommeil! Dans nos vies trépidantes, faire du sommeil une priorité peut être plus difficile qu'il n'y paraît --- mais il est important. Gardez coucher et se réveiller fois sur un calendrier cohérent. Faites de votre chambre un endroit calme, confortable, espace calme. Évitez la caféine, l'alcool et l'exercice trop près à l'heure du coucher. Surtout, faire de la place dans votre emploi du temps pour un sommeil suffisant. Votre santé peut en dépendre.


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