Perte de poids après l'âge de 50


Comme nous vieillissons, notre corps devient moins efficace à brûler les graisses. Les femmes en particulier sont plus susceptibles de tenir à la graisse. La raison pour laquelle cela est parce que notre métabolisme ralentit considérablement dans nos vingt ans, et notre taux métabolique continue à diminuer à mesure que nous vieillissons. Cependant, il ya des choses que vous pouvez faire pour lutter contre cette progression naturelle de changements métaboliques. Par exemple, vous pouvez jouer un rôle proactif dans la stimulation de votre métabolisme. Vous pouvez avoir besoin de travailler plus dur, mais vous pouvez maintenir et perdre du poids, même après cinquante ans.

Hydration


L'hydratation est si important quand il vient à perdre du poids. Notre corps est principalement composé d'eau, et la nécessité pour l'eau continue à augmenter à mesure que nous vieillissons. L'eau est le système responsable du transport de nutriments tels que les vitamines, les minéraux de nos cellules livraison. L'eau enlève aussi les déchets de nos cellules et évacue ces toxines par nos reins. Boire beaucoup d'eau est également un élément important quand il vient à votre métabolisme.

Vitamines B


Comme nous vieillissons, nous devenons plus fatigué en raison du processus naturel de vieillissement. Régénération des cellules ralentit, et notre hormone de croissance humaine naturelle est plus appauvri après l'âge de vingt-cinq. Lorsque nous sommes fatigués, nous devenons moins actifs, et donc nous pouvons avoir tendance à prendre du poids. Cependant, il ya des choses que vous pouvez faire pour lutter contre la fatigue qui rend plus facile de perdre du poids. Quand nos corps sont excités, nous avons plus de motivation pour se lever et se déplacer.

Plus important encore, manger une alimentation saine chargé de fruits et légumes biologiques, en plus de viandes maigres comme la dinde, le poulet et le poisson. Emmenez toute une multivitamine alimentaire et un supplément minéral avec des vitamines B supplémentaires. Vitamines B améliorer les niveaux d'énergie parce qu'ils soutiennent la santé du système nerveux, et d'améliorer la communication cellulaire. Afin de constater une réelle différence dans la façon dont vous sentez que vous avez besoin de prendre 50 mg ou plus de vitamines B tous les jours. Vous pouvez également prendre la spiruline pour augmenter vos niveaux d'énergie. La spiruline est un légume de mer qui est chargé avec des protéines et d'autres nutriments.

Consultez toujours votre médecin avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire ou mode de vie.

Portion Control


Dans les restaurants américains portions sont très grandes, et que nous vieillissons nous développer de mauvaises habitudes aussi. Lorsque vous mangez dans les restaurants de partager votre repas avec une autre personne. Couper votre repas dans la moitié est une façon de contrôler vos portions lorsque vous mangez. Attention à ne pas abuser quand le bol de pain vient ou une collation sur trop de hors-d'œuvre avant un repas. Lorsque vous mangez à la maison, regarder combien vous êtes réellement manger. Nutritionniste Natalie Butler dit, "une partie de la viande ne doit pas être plus gros qu'un jeu de cartes." Mangez lentement et bien mastiquer vos aliments. Lorsque vous faites cela, vous aidez votre corps alimentaire digestif, et vous donnez à votre corps le temps de vous inscrire au fait que votre estomac est plein.

Petits repas plus fréquents


Garder hors poids que nous vieillissons est un choix de vie. La perte de poids est plus difficile après l'âge de cinquante ans, mais la perte de poids est impossible. Certaines personnes ne prennent plus de temps à perdre quelques kilos à cause de la génétique, les médicaments, le stress et d'autres facteurs. Une autre façon de rester mince dans la cinquantaine et au-delà est de manger des petits repas plus souvent. Lorsque nous mangeons de petits repas lentement que nous mangeons moins, et nous donnons notre corps le temps de se sentir satisfait. Avoir faim entre les repas est tout à fait normal, et vous pourrez déguster tout simplement sur quelque chose de sain comme une pomme ou un petit bol d'amandes. Selon l'American Dietetic Association, "mangeant de petits repas plus souvent est encore une autre façon de stimuler votre métabolisme."

Exercice


L'exercice est si important tout au long de notre vie, et de l'activité physique devient encore plus vital après cinquante ans. Rester actif physiquement vous aidera à perdre du poids, et de garder les kilos en dehors. Nutritionniste, Natalie Butler recommande de travailler pendant au moins trente minutes cinq fois par semaine. Cette règle vaut pour tout le monde, mais il est plus important que nous vieillissons. L'exercice aide à maintenir le tonus musculaire saine, la santé des os et la santé globale. L'exercice permet également d'accélérer la régénération des cellules, ce qui ralentit le processus de vieillissement.


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