Conseils nutritionnels pour les enfants

Selon l'Institute of Medicine, environ 6 millions d'enfants âgés de moins de 6 ans sont classés comme obèses. Une bonne nutrition est extrêmement important pour les enfants, en particulier au cours des premières étapes de la vie. Il est le travail d'un parent à l'exemple de bonnes habitudes alimentaires. Si les parents ne pas inculquer des valeurs nutritionnelles appropriées dans leurs enfants, les enfants peuvent avoir des problèmes de poids plus tard dans la vie.

Rester hydraté


Une bonne hydratation est particulièrement important pour les enfants qui participent à des sports. Avant un événement ou d'une pratique sportive, un enfant devrait consommer un demi litre d'eau. Cela aidera à prévenir l'hydratation lors de la participation à des activités sportives. Il est également une bonne idée de servir de l'eau au lieu de boissons gazeuses sucrées et les boissons aux fruits avec repas. Les boissons sucrées peuvent conduire à une déshydratation rapide et contribuer également à un gain de poids.

Eviter les gras saturés


Les enfants devraient avoir une alimentation qui est extrêmement faible en gras saturés. Selon l'American Heart Association, seulement 7 pour cent du total des calories quotidien devrait provenir des graisses saturées. La plupart des enfants aiment manger dans les restaurants fast-food, fast-food, mais est en fait l'une des pires choses que l'enfant peut manger. Par exemple, un sandwich McChicken de McDonald a 16g de graisses saturées et un Whopper double à partir de Burger King a 19g de graisses saturées.

Les multivitamines


Selon la Harvard School of Public Health, de prendre une multivitamine quotidienne est un excellent moyen de garantir que vous avez trouvé votre quantité recommandée de vitamines. Certaines vitamines sont conçus spécialement pour les enfants. La plupart des pharmacies ont un approvisionnement d'un mois de vitamines pour les enfants que vous pouvez acheter pour moins de 20 $ ou 30 $. Beaucoup de parents ont du mal à obtenir leur enfant à prendre une multivitamine parce que leurs enfants ne l'aiment prendre des pilules. Si votre enfant ne aime pas prendre des pilules, alors vous pouvez acheter des multivitamines gommeux. L'une des marques les plus populaires de multivitamines gommeux est Flintstone Gummy vitamines. Les enfants peuvent vraiment pas faire la différence entre gommeux bonbons gélifiés et vitamines réguliers.

Alternatives santé


La plupart des enfants aiment avoir des friandises sucrées telles que Butterfinger ou Snickers. Si tu ne vas pas à l'achat de ces collations malsaines pour votre enfant, alors il est important pour vous de fournir une alternative. Le fruit peut être une excellente alternative pour les collations sucrées. Une idée de collation saine est de couper une pomme et servir avec un peu de miel à votre enfant. Fruit fait toujours une excellente alternative aux bonbons et de nombreux enfants comme des fruits plus.


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