Régimes pour perdre du poids rapidement

Perdre du poids rapidement est l'objectif pour beaucoup de gens, mais il est pas nécessairement la façon la plus saine de perdre du poids. Perdre du poids à un rythme soutenu avec un régime alimentaire bien équilibré est une meilleure approche de la perte de poids à long terme et un mode de vie sain. La première étape pour trouver le bon régime pour perdre du poids est de trouver celui qui vous aidera à garder le poids sur le long terme. Telle est la vraie jauge d'un plan de réussite du régime.

Les calories comptent


Pour perdre une livre de poids, 3500 plus de calories doivent être brûlés que consommé. Pour commencer à perdre du poids avec le calcul des calories, vous devez d'abord déterminer le nombre de calories qui sont nécessaires pour maintenir votre poids actuel. Déduire 500 calories de ce numéro et cela se traduira par une livre de perte de poids au bout de sept jours.
L'exercice joue un rôle important dans la détermination du nombre de calories nécessaires par jour pour perdre du poids. Lorsque vous augmentez votre niveau d'activité, vous pouvez augmenter la quantité de calories que vous êtes capable de manger. Calories ne doivent pas descendre en dessous de 1 400 par jour. Si le montant que vous devez manger pour perdre une livre de poids en une semaine est inférieur à 1400, vous devez augmenter votre exercice pour permettre plus de calories consommées.

Planification des repas


Il est difficile de tenir à un régime alimentaire sans la planification des repas. Planification vous permet de contrôler la quantité de calories que vous consommez. Faire les bons choix est une partie importante de la perte de poids et suivre un régime sain, mais sans un plan de repas qui est conçu à l'avance, il peut être difficile de faire les bons choix. Planifiez vos repas pour le premier couple de semaines d'un programme de perte de poids jusqu'à ce que vous êtes capable de faire des choix plus sains sur votre propre.

Exercice


Vous pouvez perdre du poids simplement avec le comptage des calories, mais l'exercice aidera le processus déplacer beaucoup plus rapidement. Avec l'exercice, vous brûlez les calories que vous consommez à un taux beaucoup plus élevé. Cela vous permet de manger plus de nourriture, ce qui peut vous aider à suivre le régime alimentaire pour une période plus longue. Extrêmement régimes hypocaloriques peuvent être très difficiles à maintenir pendant une longue période. Exercice vous permet d'augmenter vos calories et vous donner plus de choix de nourriture pendant la journée.

Une réussite du régime comprend un plan de maintenance. La surveillance de votre poids après le régime a pris fin est une façon de vous assurer que vous maintenez votre perte de poids. Lorsque la balance commence à grimper, il est temps de jeter un oeil sur les calories que vous mangez et où vous pouvez être glissez dans votre régime alimentaire sain.


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