Les aliments avec des rappels d'énergie naturelles

Les aliments avec des rappels d'énergie naturelles

Beaucoup de gens occupés se tournent vers une routine très caféine de café et les boissons énergétiques, et atteindre pour les collations sucrées qui promettent des poussées d'énergie. Le problème avec ces solutions est qu'elles sont temporaires, et conduisent à encore moins d'énergie après leur pic initial. Heureusement, il existe de nombreux aliments là-bas qui fournissent de l'énergie naturelle qui est durable, sain et efficace, surtout si vous faites les une partie cohérente de votre régime alimentaire.

Les grains entiers et de l'avoine


Manger des grains entiers et de l'avoine, tels que les céréales et la farine d'avoine, vous fournit des glucides complexes qui sont libérés lentement dans le corps tout au long du processus de digestion. Ces aliments sont également riches en vitamines B qui aident votre organisme à utiliser les glucides en énergie. La fibre dans les céréales et l'avoine entière prolonge également leurs capacités énergisants.

Fruits frais


Les fruits frais sont un excellent choix pour une collation en milieu de matinée ou après-midi, que leurs taux de fructose et de la vitamine fournissent de l'énergie naturelle. Les agrumes comme les oranges sont riches en vitamine C, qui aide à prévenir la fatigue. Les bananes contiennent des niveaux élevés de potassium, un électrolyte que le corps peut utiliser comme énergie. Autres fruits qui fournissent fructose, des vitamines, des électrolytes et donc de l'énergie sont le raisin, les pêches, les pommes et l'ananas.

Légumes verts


Légumes en général fournissent des vitamines et minéraux importants, mais les légumes verts en particulier seront fournir à votre corps avec de l'énergie en raison de leurs niveaux élevés de vitamines B, fer et magnésium, boosters d'énergie tous super naturels. Quelques-uns que vous devez travailler dans votre alimentation sur une base quotidienne pour plus d'énergie sont le brocoli, les asperges, les épinards, la laitue et le chou.

Noix et graines


Un autre excellent choix de collation, les noix et les graines fournir de l'énergie à travers leurs niveaux élevés de protéines, d'acides gras, de magnésium et de fer. Les acides gras dans les noix et les graines aident à garder votre esprit alerte et concentré. Consommer de citrouille et de courge graines premières amandes, noix, pistaches, arachides et graines de tournesol, ou grillées pour un état naturel de longue durée de l'énergie.

Eau


Il est facile d'oublier que l'eau est plus nutritif nécessaire de votre corps. En vous assurant de rester hydraté assure la digestion, l'absorption et le transport des vitamines, minéraux, protéines et graisses qui fournissent l'énergie. Beaucoup de gens confondent la déshydratation, et donc la fatigue, la faim ou le manque d'énergie. Si vous vous sentez comme vous avez besoin d'un pick-me-up, boire un verre d'eau avant toute autre chose, et boire huit à 10 verres tout au long de la journée.


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