Exercices musculaires pour Posture

Exercices musculaires pour Posture

Vous avez entendu parler depuis l'école primaire que la bonne posture est importante. Et tandis que votre note instituteurs auraient souligné l'importance de l'estime de soi et ne cherche pas bâclée, les effets à long terme de la mauvaise posture peut être plus grave que cela, y compris les maux de dos et le cou. Si vous êtes préoccupé par votre posture, la solution est de renforcer vos muscles de soutien arrière.

Haussements d'épaules


Le haussement d'épaules cible les muscles de l'épaule, le cou et entre les omoplates. Le renforcement de ces muscles leur permet de vous aider à garder la tête haute et les épaules en arrière. Pour faire un haussement d'épaules, debout avec vos pieds largeur des épaules et de saisir un haltère dans chaque main. Puis soulevez lentement et abaisser vos épaules.

Omoplate Pincez


Ceci est un autre exercice qui permet de redresser les muscles entre les omoplates. Pour faire cet exercice, s'asseoir sur un tabouret ou une chaise sans bras. Ensuite, dessinez lentement les omoplates. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis détendez-vous avant de répéter.

Rhomboïde


Pour travailler les muscles en forme de losange, essayez cet exercice de haltérophilie qui vise ce groupe musculaire spécifique. Allongez-vous sur votre estomac, saisie d'un poids petite main dans votre main droite. Que ce reste de la main sur le bas du dos, paume vers le haut. Ensuite, poussez le poids vers le haut. Retournez votre main sur votre bas du dos et répéter.


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