Comment faire pour mettre un plan de perte de poids à l'action New

Perdre du poids exige de la persévérance, de dévouement et d'un plan d'action équilibré. Régimes à la mode peuvent entraîner une perte de poids rapide, mais le peuvent compromettre votre santé et le poids reviendront rapidement une fois que vous avez terminé l'alimentation et de reprendre vos anciennes habitudes. Une façon d'atteindre une perte de poids saine est d'engager un programme qui implique à la fois l'exercice et une alimentation saine. Brûler plus de calories que vous consommez vous aider à perdre quelques kilos. Faire l'exercice et une bonne nutrition un changement permanent dans votre mode de vie vous aidera à garder le poids une fois que vous atteignez vos objectifs.

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•  Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau plan de perte de poids, surtout si vous avez eu des problèmes ou des préoccupations sanitaires. Elle peut être en mesure de proposer le meilleur plan de perte de poids nutritionnel pour votre type de corps et la quantité de poids que vous souhaitez perdre.

•  Joindre à un gymnase et consulter un entraîneur de proposer un plan de remise en forme qui vous convient. Si vous aimez les classes plutôt que de travailler seul, assurez-vous que la salle de gym vous joindre a des classes disponibles à certains moments vous êtes en mesure d'y assister. Si vous ne disposez pas d'une salle de fitness ou ne souhaitez pas rejoindre, prendre le temps dans votre horaire pour marcher ou travailler avec l'équipement d'exercice à la maison plusieurs fois par semaine.

•  Assurez-vous que vous êtes émotionnellement prêt à mettre votre plan de perte de poids à l'action. Si vous êtes face à des problèmes personnels qui vous causent le stress, vous trouverez peut-être plus difficile à tenir à votre régime alimentaire car le stress peut entraîner de l'anxiété-manger.

•  Effacez vos armoires et garde-manger de tous les aliments de la nourriture ou problèmes ordure qui vous incitent à manger correctement. Remplacez ces aliments malsains avec des éléments nutritifs tels que les fruits secs, les noix et les collations faibles en calories.

•  Stock votre réfrigérateur avec beaucoup de légumes et de fruits. Nettoyez vos légumes dès que vous arrivez à la maison de l'épicerie ainsi que la préparation est facile et rapide. Céleri et la carotte bâtons font pour des collations saines, et vous êtes plus susceptible de prendre une collation sur eux si ils sont propres et facilement accessibles.

•  Fixer des objectifs raisonnables pour vous-même. Perte de poids saine est un processus lent, et il est à la fois irréaliste et malsain à attendre à une perte de poids rapide. Fixer des objectifs à long terme, mais se concentrer sur des objectifs réalistes à court terme tels que manger des aliments sains et de l'exercice trois fois par semaine.

Conseils et avertissements


  • Fiez-vous à vos amis et votre famille pour vous et votre régime alimentaire soutenir. Demandez-leur de ne pas préparer d'aliments riches ou d'engraissement lorsque vous visiter et d'avoir des aliments sains et nutritifs disponibles pour grignoter.
  • Si vous rencontrez un revers ou tomber votre alimentation, ne vous culpabilisez pas. Tout le monde a de mauvais jours. Il suffit de craie jusqu'à l'expérience et revenir à votre plan d'action aussi vite que possible.
  • plans de perte de poids qui se traduisent par une perte de poids rapide nécessitent une surveillance médicale stricte.

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