Soja et de protéines de lactosérum en poudre pour la perte de poids

La protéine de soja est une protéine complète qui est faible en gras, sans cholestérol, faible en calories, et le gluten et sans lactose. Il est adapté pour les végétariens et les végétaliens et est utilisé pour faire une variété de choses comme le tofu, les substituts de viande, le lait et le fromage. Isolat protéique de lactosérum est également une protéine complète, facile à digérer et utilisé pour faire des shakes protéinés, des poudres et des bars.

Différents types de protéines


Protein prend plus de temps à digérer que d'autres aliments, ce qui signifie que vous vous sentez rassasié plus longtemps et de réduire le besoin de grignoter. Pour cette raison, la protéine contribue également à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Pour ceux qui exerce également, la protéine en charge la récupération et la réparation musculaire. Il vous donne plus d'énergie de sorte que vous pouvez travailler plus dur et aide à la récupération de sorte que vous pouvez le faire plus souvent, perdant ainsi du poids.

Les aliments qui contiennent des quantités élevées de protéines sont généralement toutes les viandes, les haricots, les noix, les œufs et les produits laitiers. Certaines d'entre elles peuvent être riches en cholestérol et de graisses, de sorte que vous devez être prudent lorsque vous essayez de perdre du poids pour ne pas trop manger de la viande rouge, le fromage et le jaune d'oeuf.

La protéine de soja est dérivée de graines de soja et le gluten, le lactose et le cholestérol libre. Elle est une protéine complète qui contient tous les acides aminés essentiels qui est facile à digérer. De nombreux produits sont fabriqués à partir de fèves de soja y compris le lait, le fromage, le tofu et les substituts de viande tels que des hamburgers et du poulet soja.

Isolat de protéine de lactosérum est de haute qualité, de la protéine complète qui est faite à partir d'un composant du lait de vache. Il est également facile à digérer, sans gluten et adapté pour ceux qui sont intolérants au lactose et les végétariens. Il se présente sous forme de poudre dans des saveurs comme le chocolat et la vanille, et peut être utilisé pour faire des shakes de protéines et d'autres aliments riches en protéines. Il peut également être trouvé dans les boissons de protéines prêtes à l'emploi et les barres protéinées. isolat protéique de lactosérum boissons peuvent être utilisés pour remplacer les repas en raison de leur contenu riche en protéines, et ils sont généralement mélangés dans une formule contenant d'autres vitamines et nutriments.

Les deux types de protéines sont faibles en calories et peuvent aider à la perte de poids.

Comment Intégrer protéines dans l'alimentation


Commencez la journée avec une dose élevée de protéines, soit sous la forme d'une boisson protéinée ou un produit alimentaire ou boisson de soya. Cela démarrer votre métabolisme et vous donner de l'énergie pour commencer votre journée, mais aussi à vous sentir satisfait et rassasié plus longtemps. Utilisez la protéine secoue à remplacer un repas ou une collation chaque jour pour garder les calories dans un repas liquide facile à digérer. Prenez un verre de protéines dans les 30 minutes après l'exercice pour aider à soutenir la récupération et la réparation des muscles et du développement. Le muscle plus maigre que vous avez, plus de calories que vous brûlerez, qui vous aideront à perdre du poids. But de consommer entre 50 et 75 g de protéines par jour.


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