Natural Remedy Cura Home for Low Energy

Baixo consumo de energia em indivíduos podem ter uma série de causas, e é muitas vezes acompanhada de humores pobres. As causas incluem a ansiedade; esforço físico; falta de exercício; maus hábitos de sono; baixo nível de açúcar no sangue; gravidez e amamentação; depressão sazonal; e transtorno afetivo sazonal, ou SAD, uma versão mais grave de depressão sazonal. Há duas principais estratégias para curar naturalmente baixo consumo de energia em casa: buscar alimentos e líquidos que aumentam a energia, e evitar as substâncias que abaixá-lo. Estilo de vida alterações também pode ser benéfico.

O que ajuda a


Embora suplementos que contenham vitamina B, ginseng e outras vitaminas e minerais pode ajudar a elevar os níveis de energia, eles podem ser caros. Um dos melhores remédios naturais ou estratégias para baixo consumo de energia é o manejo dietético adequado. Uma dieta composta de direito a alimentos pode aumentar significativamente a energia e reduzir a sensação de cansaço, lentidão e inchaço. Estes incluem leguminosas (feijão, soja e lentilha), verduras (alface, espinafre, brócolis, pimentão, rabanete, cenoura crua, aipo e tomate), frutas (maçãs, framboesas, mirtilos, morangos, uvas e abacates), óleo de peixe ( arenque, sardinha, cavala e salmão), nozes (especialmente nozes), sementes, grãos integrais, nozes e óleos e oliveiras. O alimento deve ser consumido em pequenas quantidades, com pouco tempo entre as refeições. Pastar, em oposição à excessiva ingestão, ajuda a acelerar o metabolismo. Beber grandes quantidades de fluidos, chás de ervas e principalmente água mineral, também ajuda a aumentar a energia.

O que dói


Enquanto busca e consumir os alimentos adequados e de líquidos é importante para aumentar a energia, evitando substâncias que reduzem a energia é tão importante. Indivíduos com baixo consumo de energia deve evitar açúcar, alimentos gordurosos (tortas, biscoitos e rosquinhas); , alimentos gordurosos salgados (batata frita e similares); e alimentos ricos em carboidratos (pães, biscoitos e bolos). Eles também devem evitar o álcool (com exceção de um copo de vinho tinto por dia), bem como bebidas com cafeína. Pequenas quantidades de cafeína pode aumentar a energia, mas grandes quantidades pode drená-lo, causando dor de cabeça, fadiga, inquietação e insônia. Indivíduos com baixo consumo de energia - se deve beber cafeína - deve beber um máximo de duas a três xícaras de café (ou uma bebida com cafeína equivalente) por dia.

Estilo de vida


Para obter um nível ótimo de energia, as pessoas precisam para equilibrar sua dieta adequada, com um estilo de vida adequado. Algumas atividades que podem ajudar a aumentar a energia incluem pausas regulares de trabalho para esticar e andar por aí, tendo curtas sonecas "poder" durante o dia, aproveitando o máximo de luz natural e ar fresco possível, e recebendo uma quantidade adequada de sono em um bem sala circular.


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