Étapes du deuil après une pause-Up

Étapes du deuil après une pause-Up

En 1969, le psychiatre suisse Elisabeth Kubler-Ross d'abord discuté de ses «cinq étapes du deuil" dans son livre "mort et le mourir." Grâce à ses études, Ross a déterminé les cinq étapes du deuil soient déni, la colère, le marchandage, la dépression et l'acceptation. Les étapes de Ross peuvent être appliquées à divers événements traumatisants de la vie. Par exemple, la rupture d'une relation amoureuse peut amener quelqu'un à passer par les étapes de Ross de la douleur. Selon Ross, «le deuil est une partie naturelle de l'expérience humaine», et de travailler à travers les cinq étapes peut vous aider à guérir et aller de l'avant.

Dénégation


Le déni est le refus d'accepter que la rupture est réellement passé. Vous pouvez vous dire la relation est pas vraiment plus ou que l'autre personne va revenir.

Colère


Au cours de cette étape, vous êtes en colère que la rupture a eu lieu. Selon "HELPGUIDE.org", vous pouvez vous demander pourquoi quelque chose comme ce qui est arrivé à vous ou chercher quelqu'un ou quelque chose à blâmer.

Marchandage


À ce stade, vous pouvez essayer d'inverser la rupture par la négociation avec votre ex. Par exemple, vous pouvez dire: «Si nous revenons ensemble, je vais changer [quelque chose sur vous-même que l'autre personne a détesté]."

Dépression


Ceci est le point où la tristesse pendant la pause-up installe. Tristesse se manifeste différemment pour chacun. Vous pouvez pleurer ou juste s'asseoir ou de se coucher tranquillement et réfléchir sur vos émotions. Vous pourriez trouver du réconfort dans la compagnie de la famille ou amis, ou préfèrent passer du temps seul.

Acceptation


La dernière étape de la douleur est l'acceptation de la rupture. Cela ne signifie pas que vous n'êtes plus triste à ce sujet êtes. Cela signifie simplement que vous avez fait la paix avec le fait que la relation est terminée, et vous pouvez commencer à aller de l'avant.

Autres considérations


Il est important de comprendre que tout le monde connaît le processus de deuil différemment. Votre expérience ne sera pas exactement la même chose que quelqu'un d'autre. Vous ne pouvez pas passer par toutes les étapes du deuil. Il est également naturel de vivre les étapes de commande, répétez les étapes, ou s'attarder sur certaines étapes plus longues que d'autres. La Fondation Elisabeth Kubler-Ross recommande activités telles que la participation des groupes de soutien, la journalisation ou l'activité physique pour vous aider à mettre votre douleur en perspective. Toutefois, si votre douleur ne commence pas à guérir ou si vous rencontrez des pensées de vous-même ou de blesser les autres, demander l'avis d'un conseiller professionnel, médecin ou conseiller religieux.


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