Comment faire Barres énergétiques

Comment faire Barres énergétiques

Tout comme nous avons besoin de boire beaucoup d'eau que nous travaillons sur, nous avons besoin de remplacer les graisses et les hydrates de carbone. Avoir des aliments riches en énergie disponibles au cours d'une séance d'entraînement intense, comme l'escalade ou le vélo, peut remplacer les glucides réserves de l'organisme et vous tenir en haleine plus longtemps. Essayez la recette suivante pour économiser un peu d'argent à faire vos propres barres énergétiques saveur riche.

Comment faire Barres énergétiques


•  Utilisez un robot culinaire et hacher les raisins secs jusqu'à ce que bien. Préchauffer le plus à 350 degrés F. Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé et faire griller les amandes 5 - 8 minutes jusqu'à ce que brun doré juste. Retirer du four et laisser refroidir.

•  Utilisez un mélangeur et de la crème le beurre ramolli, l'oeuf, le sucre et la mélasse. Mélanger la farine du blé, germe de blé, lait en poudre, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude, le sel, le gingembre et la cannelle dans un bol. Mélanger les ingrédients secs dans le mélange de beurre.

•  Incorporer les raisins secs et les flocons d'avoine. Mélangez bien. Incorporer la moitié des amandes, si désiré.

•  Enduire le plat de cuisson de 13 x 9 pouces avec un aérosol de cuisson. Étendre le mélange uniformément dans le moule et presser. Top avec les amandes grillées restantes.

•  Cuire au four pendant environ 30 minutes à 350 degrés F. Laisser refroidir complètement. Couper en barres et envelopper chacun individuellement.

Conseils et avertissements


  • Éliminer les amandes pour les personnes allergiques aux noix.

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