Un étirement excessif d'un muscle

Un étirement excessif d'un muscle

Vous avez probablement entendu d'innombrables instructeurs de fitness vous invitant à plier, la portée, allonger et étirer vos muscles tendus et serrés. Mais comme la plupart des choses dans la vie, trop d'une bonne chose peut se transformer en une mauvaise chose. Ainsi, alors que une quantité raisonnable de doux étirements avant et après une séance d'entraînement peut aider à amadouer vos muscles fatigués, un étirement excessif ne fera que conduire à des blessures.

Muscle Strain


L'étirement d'un muscle trop loin ou trop vite peut entraîner une fatigue musculaire. Lorsque cette blessure se produit, les fibres musculaires se déchirent en fait. Typiquement, cette déchirure se produit à proximité de l'extrémité d'un muscle où il se fixe à un ligament. Parfois, cependant, les fibres peuvent se déchirer le long de la longueur du muscle. entorses musculaires peuvent également se produire aux tendons, les tissus élastiques qui relient les muscles aux os. Une douleur aiguë survient généralement au moment d'une souche de muscle ou de tendon. La région pourrait devenir enflé ou meurtris, et vous pourriez avoir des difficultés à utiliser le muscle affaibli.

Entorse contre la souche


Les termes «entorse» et «contrainte» sont souvent utilisés de manière interchangeable - même si elles sont en fait deux blessures différentes. Bien qu'une souche implique la déchirure des fibres musculaires, une entorse implique effectivement un étirement excessif ou déchirement d'un ligament. Les ligaments sont difficiles fibres élastiques qui relient les os les uns aux autres. Typiquement, les entorses ne se produit en raison de l'étirement musculaire excessive. Ils se produisent généralement lorsque le stress excessif est placé sur un joint.

Muscle instabilité


Trop étirer vos muscles peut aussi conduire à surétirement permanent des tendons qui relient les muscles aux os. Bien que ces fibres sont élastiques et souples, trop tirant et tirant peut éventuellement les desserrer. Les tendons ne servent pas seulement le tissu conjonctif, mais aident aussi à stabiliser les muscles qui se déplacent. Cette stabilisation est compromise lorsque les tendons deviennent trop lâche.

Prévention


Les muscles et les tendons ont une tendance naturelle à se protéger contre un étirement excessif; ça s'appelle l'arc réflexe nerveux. Lorsque le muscle s'étend, les nerfs des récepteurs envoient un message au système nerveux central. Lorsque le système nerveux central reçoit le message, il se contracte automatiquement le muscle en réponse à l'étirement. Cependant, si le tronçon reste constant pendant quelques secondes, le muscle se détend par la suite et l'étirement peut être augmentée. Prêter attention à la réaction naturelle de votre corps est la meilleure façon de prévenir les blessures musculaires, étirements. Étirez-vous lentement et seulement augmenter l'étirement toutes les quelques secondes. Si vous ressentez des douleurs ou de l'inconfort inhabituel, cessez d'étirement et de se détendre pendant quelques instants avant de tenter un autre tronçon.


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