Comment changer votre régime alimentaire pour réduire la fibromyalgie poussées

Comment changer votre régime alimentaire pour réduire la fibromyalgie poussées

La fibromyalgie est une maladie caractérisée par des douleurs chroniques, des troubles du sommeil et de la fatigue qui affecte 15 millions d'Américains. Il n'y a pas de remède, mais de nombreux patients trouvent un soulagement grâce à des médicaments d'ordonnance et les changements de mode de vie. Voici quelques idées sur ce qu'il faut manger si vous avez la fibromyalgie et que vous voulez réduire le nombre de poussées.

Comment changer votre régime alimentaire pour réduire la fibromyalgie poussées


•  Changement à une protéine de haute, faible en glucides. Choisissez des protéines maigres, comme les œufs, le tofu, les viandes maigres, la volaille et le poisson. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes, et de limiter les portions de pain, le riz et les pâtes.

•  Changez votre régime alimentaire pour intégrer les graisses saines. Ceux-ci comprennent l'huile de sésame, l'huile d'olive, huile de canola, les noix et les avocats. Vous pouvez mélanger les légumes à frire et viande maigre avec une de ces huiles saines. Ajouter un peu de gingembre ou le curcuma à votre sauté, trop. Ce sont des aliments anti-inflammatoires.

•  Réduire l'alcool, la caféine et le sucre dans votre alimentation. Evitez également les édulcorants artificiels et si vous devez les utiliser, modifier à ceux naturels comme la Stevia.

•  Omega 3 acides gras sont également pensés pour aider à la douleur chronique en réduisant l'inflammation. Saupoudrer graines de lin moulues sur vos céréales tous les matins au petit déjeuner.

•  Chaque matin, prendre une multi-vitamine, seul avec tout ou partie des compléments et des minéraux suivants:
250 mg de magnésium
Boswellia et l'acide malique
500 à 700 mg de calcium
Vitamines du complexe B

Conseils et avertissements


  • Parlez avec votre médecin à propos de l'ajout de minéraux et de suppléments pour vous assurer qu'ils ne gênent pas les médicaments que vous prenez.

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