Les aliments qui s'arrêtent Histamines

Les aliments qui s'arrêtent Histamines

Histaminiques sont des substances chimiques libérées par le système immunitaire comme une réponse rapide à une réaction allergique dans le corps. L'histamine fonctionne à contenir l'inflammation en supprimant blanc accumulation de cellules sanguines dans le tissu musculaire. Médicaments antihistaminiques bloquent les récepteurs ponctuels dans le corps de sorte qu'ils ne peuvent pas transmettre le message chimique qui rend notre corps à produire une réaction allergique. De nombreux aliments ont des propriétés antihistaminiques et peuvent être utilisés pour contrôler la fièvre des foins et d'autres réactions allergiques saisonnières ou situationnels.

Vitamine C


La vitamine C contenue dans les aliments frais entiers a un effet antihistaminique forte. Le produit plus frais l'alimentaire, plus il est efficace à la lutte contre une réaction allergique. Les aliments qui sont riches en vitamine C et efficace pour traiter les allergies sont les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, mandarines, ananas, citrons et limes. En outre, les légumes vert foncé comme le brocoli, les choux de Bruxelles, épinards et feuilles de moutarde sont riches en vitamine C.

Évitez protéines


Histaminiques sont des acides aminés et peuvent être libérés par la décomposition des aliments riches en protéines. Manger un régime alimentaire faible en protéines tout en luttant contre les allergies peuvent limiter les attaques de l'histamine. Limitez les protéines animales de sorte que pas plus de 10 pour cent de votre apport calorique quotidien est sous la forme de viande. Surveillez également votre consommation de produits à base de soja, les noix, les légumineuses et les produits laitiers qui contiennent un niveau élevé de protéines qui doivent être ventilés.

Liquides


Prenant en une quantité importante de liquide au cours de la journée peut limiter la production d'histamine. L'une des principales fonctions de l'histamine est de prévenir la perte de liquide. Si vous assurez que vous obtenez assez de liquide au cours de la journée, votre corps va automatiquement produire moins histamine. Consommer au moins huit, huit onces verres d'eau par jour pour une bonne hydratation.

Flavonoïdes


Les flavonoïdes, comme la quercétine chimique, sont responsables des pigments de couleurs vives dans les fruits, les fleurs et les légumes et sont aussi puissants antihistaminiques naturelles. Flavonoïdes stabiliser cellules masse du corps qui à la fois fabriquer et distribuer des antihistaminiques. Les aliments ayant une couleur riche et le parfum, comme le thé, le vin, les baies, les pommes, les tomates et l'ail sont plein de flavonoïdes.

Omega-3


Acides gras oméga-3 acide gras possède une propriété anti-inflammatoire puissant qui est utile pour limiter le gonflement résultant d'une attaque de l'histamine. Le saumon et les noix sont les deux aliments les plus couramment consommés pour leurs oméga-3 magasins. Utilisation de l'huile de graines de lin et l'huile de canola dans votre cuisine et l'augmentation de la quantité de légumes verts à feuilles sombres comme des brins de pissenlit augmentent également votre apport alimentaire d'acides gras oméga.


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