Comment se motiver quand vous êtes dans une ornière

Comment se motiver quand vous êtes dans une ornière

Même la plus active de la population peut obtenir dans un marasme parfois. Sortir de l'ornière ne est pas facile. Vous vous sentez bleu, léthargique, démotivés. Mais quelques conseils peuvent avoir vous prêt à affronter le monde nouveau.

Comment se motiver quand vous êtes dans une ornière


•  Focus sur un seul objectif. Parfois, quand vous êtes dans une crise, ce est parce que vous avez pris trop et êtes débordés. Commencer à sortir de votre funk en choisissant un seul but pour zoomer sur.

•  Gardez votre objectif petite. Si vous rencontrez un moment difficile de commencer, votre objectif ne peut pas être gérable. Par exemple, supposons que votre objectif est l'exercice. Au lieu de se engager à cinq jours de séances d'entraînement dur une semaine, commencer avec cinq minutes d'exercice par jour. Ce est un objectif que vous pouvez atteindre. Vous pourrez peut-être faire plus, mais se engager à un minimum nu.

•  Tenez un journal de vos progrès. Écrivez votre objectif dans un cahier. Tenir un journal de chaque jour vous faites votre but ou faire des progrès vers votre objectif.

•  Misez sur vos petits succès. Continuer à prendre des mesures de bébé et de fixer de petits objectifs. Si vous avez exercé pendant 5 minutes par jour, ajouter un autre deux minutes à votre routine. Bientôt, toutes ces mesures de bébé va ajouter.

•  Récompensez-vous pour atteindre vos objectifs. Donnez-vous une tape mentale sur le dos. Mettez une étoile d'or dans votre portable tous les jours que vous avez terminé votre objectif. E-mail nous un ami et lui dire que vous avez été atteignez pas vos objectifs.

•  Trouver un modèle de rôle. Choisissez quelqu'un qui a excellé à votre but et l'utiliser pour vous motiver. Lisez à propos de son ou de regarder une émission de télévision ou un film à son sujet.

•  Lecture sur votre objectif vous aidera à vous motiver. Trouver un livre sur votre objectif. Vous pouvez aller à la bibliothèque et obtenir un livre gratuit. Trouver un blog sur votre objectif. Lire tous les jours.

•  Pensez aux avantages de ce que vous faites, pas les négatifs. Oui, l'exercice est difficile et parfois il est physiquement inconfortable. Mais il ya de nombreux avantages mentales et de la santé. Rappelez-vous de ces avantages quand vous voulez cesser de fumer ou lorsque vous ne avez pas envie de commencer en premier lieu.

•  utilisation de l'auto-talk positive. Si vous remarquez-vous obtenir à nouveau, être conscient de la façon dont vous parlez à vous-même. Vous pouvez être vous dire des choses négatives. Déterminez si vous voulez dire à un ami dans votre situation ces mêmes choses. Réagissez positivement à vous-même. Encouragez-vous comme vous le feriez un bon ami.

•  Demandez de l'aide lorsque vous vous découragez. Appelez un ami ou un membre de la famille. Écrire à un expert en ligne. Parlez-en à un conseiller ou un thérapeute. Il ne importe pas qui vous vous tournez vers, juste tendre la main à quelqu'un que vous connaissez sera favorable.


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