Perte de poids naturel Success Story

Perdre du poids prend naturellement le travail acharné, le dévouement et la patience. Cependant, il est le meilleur moyen d'assurer le succès permanent en essayant d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Perdre du poids naturellement consiste à modifier les aliments que vous mangez à limiter la quantité de calories que vous consommez tout en vous assurant que votre corps obtient toujours les nutriments dont il a besoin pour fonctionner sainement et correctement. Bien que tous les succès perte de poids histoire naturelle est différent et particulier à l'individu, il ya certainement des points communs qui sont des facteurs qui contribuent dans tous les cas.

Pour commencer


Quiconque a déjà perdu une quantité significative de poids et tenu à l'écart vous diront qu'il faut du temps et un engagement solide à vos objectifs. Vous devez reconnaître que perdre une quantité significative de poids nécessite un changement de mode de vie. Vous ne pouvez pas attendre que cela se produise du jour au lendemain.

Changements dans l'alimentation


Lentement commencer à faire des changements raisonnables dans votre alimentation. Vous pouvez commencer en réduisant les glucides raffinés qui transforment tout simplement en sucre dans le sang, car ils ne contiennent pas tout ce que votre corps a besoin que vous ne serez pas obtenir ailleurs. Mangez de plus petites portions aux repas. Ceci peut être réalisé par manger des collations saines et satisfaisantes, comme les fruits, les légumes, le yogourt et noix entre chaque repas pour freiner l'appétit. Il est préférable de couper le dessert complètement. Toutefois, si vous pensez que ce sera impossible de réussir, limiter dessert une fois par semaine ou trouver des alternatives à basses calories tels que les fruits à la crème fouettée sans gras ou pudding fait avec du lait écrémé.

Les variations de l'exercice


Exercice ne sera pas seulement vous aider à perdre du poids plus efficacement, il sera également bénéfique pour votre santé globale. Selon une étude, détaillée dans le Washington Post, l'exercice quotidien peut ajouter jusqu'à quatre ans de la vie de la personne moyenne. Ajouter l'exercice à votre routine quotidienne, en commençant par de petits objectifs comme promenant un mile, trois fois par semaine. Lentement travailler votre chemin vers des objectifs plus ambitieux comme le jogging pendant 45 minutes, cinq à six fois par semaine. Ceci, couplé avec un régime alimentaire plus sain, est garanti à entraîner la perte naturelle de poids régulière.

Pourquoi naturel?


Les promesses offertes par les régimes miracles, les pilules amaigrissantes et des programmes de désintoxication semblent attrayants, mais ils sont souvent trompeuses. Perdre du poids anormalement par ces méthodes peut travailler à jeter quelques kilos rapidement, mais vous courez le risque probable de gagner le poids vers l'arrière lorsque vous sortez de l'alimentation. Si le régime est pas quelque chose que vous pouvez soutenir un changement de mode de vie, il est généralement préférable d'oublier.

Quelques conseils utiles


Ce qui suit sont 10 conseils qui ont été médicalement prouvé pour aider les gens à perdre du poids naturellement.

Tenir un journal alimentaire détaillé. Exercer tous les jours. Consommer trois portions d'aliments riches en calcium chaque jour. Mangez des protéines à chaque repas. Prenez un petit déjeuner. Ne pas aller plus de quatre à cinq heures sans manger. Soyez patient (perdre une à deux livres par semaine est une attente en bonne santé quand perdre du poids naturellement). Trouver un ami avec qui vous pouvez partager des objectifs de remise en forme; vous pouvez obtenir de l'aide en ligne via des sites comme Sparkpeople.com. Faites le plein de fruits et légumes colorés ainsi que les grains entiers; vous obtiendrez beaucoup de fibres et de vitamines qui vous comblera et vous satisfaire sans calories ou de matières grasses ajoutées. Récompensez-vous, mais rester à l'écart de l'utilisation de la nourriture comme le prix.


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