Quels aliments manger pour accélérer la perte de poids

Quels aliments manger pour accélérer la perte de poids

Il est difficile d'améliorer votre capacité à perdre du poids de façon sécuritaire et sain. Il est difficile de ne pas être séduit par des solutions rapides comme les pilules supposées à brûler les graisses et les boissons énergisantes. La façon la plus saine de perdre du poids supplémentaire est à ajouter des aliments plus sains à votre alimentation qui peut aider à stimuler votre métabolisme. Consultez votre médecin avant de prendre les grands changements de régime.

Fruits et légumes crus


Fruits et légumes dans leur forme brute non cuits sont très importants pour un régime alimentaire sain. Manger les aliments crus peuvent préserver leurs enzymes naturelles, qui peuvent accélérer le processus de digestion. Diète des aliments crus prennent la plupart de leurs calories provenant des fruits et légumes crus et beaucoup ont connu beaucoup de perte de poids. Pamplemousse est particulièrement bonne car elle réduit les niveaux d'insuline et contient des fibres qui entraîne votre corps à travailler plus dur que si elle venait sucres simples à digérer. Les pommes sont similaires dans leur teneur élevée en fibres et ils peuvent effectivement donner un coup de pouce naturel d'énergie qui peut être assimilé à la caféine dans une tasse de café. Jalapenos, rouge, et des piments verts, contiennent capsacin qui peut temporairement accélérer le métabolisme de votre corps. Baies et brocoli peuvent aussi avoir des effets métaboliques. En mangeant plus de ces fruits et légumes métabolisme stimuler, vous pourriez être en mesure d'améliorer votre énergie et brûler plus de graisse.

Les noix, les viandes, les céréales et produits laitiers


Noix comme les amandes contiennent des acides gras monoinsaturés, qui ont été étiquetés «bonnes graisses». Ces graisses saines peuvent aider à brûler les graisses tout en augmentant votre taux métabolique avec leur teneur en protéines et en fibres. Une portion de dinde maigre peut aussi ajouter des protéines à votre alimentation, ce qui oblige le corps à travailler plus fort que quand il brûle des glucides seuls. Gruau et autres aliments riches en grains entiers et de fibres solubles peut réduire votre taux d'insuline et augmenter votre métabolisme. Yogourt emballe un poinçon double, car il contient une bonne source de protéines et a des cultures probiotiques qui améliorent la digestion en ajoutant des bactéries supplémentaires à votre tube digestif. Une excellente façon de les combiner est d'avoir un déjeuner d'un sandwich à la dinde sur pain de grains entiers, avec un côté de la farine d'avoine et yogourt faible en gras avec des amandes ou des noix sur le dessus.

Les épices et les boissons


Voici quelques épices et boissons que vous devez ajouter à la faire brûler les graisses plus facile. Curry fonctionne de façon similaire à la capsacin dans les poivrons en faisant votre travail de métabolisme plus rapide. Ajout de la cannelle à votre nourriture ou de thé peut améliorer la façon dont votre corps se décompose en sucres et stabiliser votre glycémie et de cholestérol. Le thé vert est plein de nutriments, y compris l'épigallocatéchine gallate (EGCG). Ce composé, notamment, peut accélérer le système nerveux et accélérer le processus métabolique.

Prenez tous les aliments mentionnés ci-dessus et créer une liste de contrôle pour une utilisation tout au long de la journée. Faites un effort pour avoir tous ces aliments tous les jours et vous aurez un bon coup à une amélioration du taux de perte de poids.


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