Valeur nutritive des noix du Brésil

La noix du Brésil est enfermé dans une coquille dure et se trouve souvent dans des bocaux et boîtes de noix mélangées. La noix du Brésil a beaucoup à offrir, sur le plan nutritionnel. Il ya certains faits nutritionnels qui doivent être connues avant de les ajouter à votre alimentation.

Service


Ce guide se concentre sur la description de l'USDA d'une portion d'une once. Ceci est considéré comme 6 noyaux, ou des noix.

Calories


Noix du Brésil ont un nombre élevé de calories. Une once de noix du Brésil dispose de 184 calories.

Graisse


Noix du Brésil sont riches en matières grasses, avec 19 grammes par portion. Cela peut sembler élevé, mais plus de 12 grammes de cette matière grasse est insaturé. Gras monoinsaturés et polyinsaturés sont considérés comme sains.

Protéine


Une once de noix du Brésil dispose de 4 grammes de protéines. Ceci est de 8 pour cent de votre apport quotidien recommandé en protéines.

Minéraux


Les noix du Brésil sont une bonne source de nombreux minéraux. Une portion est une bonne source de magnésium (26 pour cent de la quantité recommandée quotidiennement), du phosphore (20 pour cent), le manganèse (17 pour cent) et le sélénium (767 pour cent).


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