Comment soulager les articulations

Comment soulager les articulations

Raides, articulations douloureuses d'une blessure ou d'arthrite peuvent affecter votre capacité à s'engager dans des activités normales. Il suffit de monter les escaliers ou marcher à travers la pièce peut prendre beaucoup d'efforts quand la douleur est impliqué. Mais quelle que soit la raison derrière vos problèmes articulaires, le soulagement est possible grâce à différentes techniques de guérison. Bien que votre médecin peut recommander des médicaments (over-the-counter et de prescription), les autres voies de recours existe des alternatives tout à la maison.

Comment soulager les articulations


•  Passez quelques minutes chaque jour dans un bain chaud ou vous détendre dans un bain chaud pour diminuer la raideur des articulations et d'accroître la mobilité. Ajouter sel d'Epsom à l'eau du bain, comme indiqué dans les instructions. Ce produit over-the-counter est souvent utilisé pour aider à soulager l'inflammation et les douleurs corporelles.

•  Appliquez de la glace sur les articulations pour soulager la douleur. Utilisez un sac de glace sur les articulations douloureuses, en 10 à 15 minutes d'intervalle, pour atténuer la douleur et réduire l'inflammation dans les endroits difficiles. Emballage glace dans un linge ou mettre de la glace dans un sac en plastique peut fonctionner comme une compresse.

•  Étirez vos articulations. Participer à des exercices à faible impact comme le Pilates, la natation, le stretching et la marche à améliorer la mobilité articulaire et diminuer la raideur. Planifiez pendant 20 à 30 minutes au moins trois fois par semaine. Diminuer l'activité si les douleurs articulaires s'aggrave. Évitez les exercices qui peuvent causer des dommages aux articulations supplémentaires comme la course ou le vélo intense.

•  à perdre du poids et maintenir un poids supplémentaires de corps en bonne santé. Le surpoids peut souligner les articulations et augmenter la douleur. En collaboration avec une activité régulière, une alimentation saine (fruits frais, légumes, faible en gras, faible teneur en sucre) pour perdre l'excès de poids et réduire les douleurs articulaires.

•  Limiter l'utilisation de l'articulation blessée. Leur laisser le temps de guérir ou de récupérer. Enveloppez les genoux et les chevilles après une blessure et utiliser des dispositifs de marche comme une canne ou des béquilles pour prendre la pression et le stress au large des articulations.


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