Comment suivre l'indice régime glycémique (IG Diet)

Vous voulez perdre du poids avec le régime index glycémique? Le régime indice glycémique aussi connu comme le «régime IG» ou «bas régime glycémique» est une façon de classer les aliments en fonction de combien cet aliment en particulier soulève votre taux de sucre dans le sang. Le régime alimentaire de l'index glycémique est un excellent moyen d'acquérir des connaissances sur les risques pour la santé à long terme associés à certains aliments. Voici quelques conseils sur la façon de suivre le régime alimentaire de l'index glycémique.

Comment suivre l'indice régime glycémique (IG Diet)


•  Familiarisez-vous avec l'index glycémique. L'IG classe les aliments en fonction de combien ils augmenter ou diminuer votre taux de glucose dans le sang. Le régime vous oblige à manger des aliments ayant un faible niveau de glucose pour aider à équilibrer votre taux de sucre dans le sang. Pour plus d'informations, je vous recommandons de vérifier MD WEB pour un complet dans la description de la profondeur de l'alimentation de l'index glycémique.

•  Obtenez une copie de l'index glycémique. Bien que la plupart indice glycémique de varier, les «index glycémique et glucides comptage pour les aliments courants" de base peuvent être facilement trouvés dans n'importe quel moteur de recherche et les taux de certains aliments sur les ménages les plus couramment trouvés.

•  Choisissez des aliments à faible indice glycémique pour cuisiner. Il ya aussi de nombreuses recettes glycémique là pour faire la cuisine plus facile.

•  Toss tous les aliments dans votre maison avec des notes élevées à indice glycémique. Tout ce qui est plus de 70 (gâteaux, bonbons, sucre) devrait être éliminé de la tentation. Rappelez-vous, la clé de la réussite du régime est la cohérence.


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