Qu'est-ce que la vitamine est faite dans la peau?

La vitamine D, en particulier D3, est la seule vitamine produite dans la couche épidermique de la peau. Sa production de 7-déhydrocholestérol utilise les rayons du soleil; donc l'exposition au soleil suffisante est nécessaire pour répondre à l'exigence de notre corps pour la vitamine D. La vitamine D joue un rôle dans le maintien de la santé du corps.

Notions de base de la vitamine D


La vitamine D a plusieurs fonctions dans le corps. Premièrement, il aide à l'absorption générale de calcium. Sans vitamine D, le calcium ne peut pas être absorbée, ce qui oblige à la croissance et l'entretien de la santé des os. La vitamine D est également important "modulation de neuromusculaire et la fonction immunitaire et la réduction de l'inflammation." Enfin, les gènes codant pour des protéines, qui contrôlent la croissance des cellules, ainsi que la différenciation cellulaire, utilisent la vitamine D.

Production


La production de vitamine D3 se produit dans la peau. Sa conversion est de 7-dehydrocholestorol, qui est produite par le corps. 7-déhydrocholestérol convertit en pré-vitamine D3 par l'exposition au soleil, et puis finalement à la vitamine D3. Les rayons UVB entre 295 et 300 nm convertit le 7-déhydrocholestérol le meilleur. Parce que le 7-déhydrocholestérol est principalement dans la couche externe de la peau (l'épiderme), la majeure partie de sa conversion se produit dans ces couches. Par conséquent, la production de vitamine D3 se produit principalement dans l'épiderme.

Recommandations


Recommandations pour le montant de l'exposition au soleil pour la production de vitamine D varient par référence. Les effets négatifs du soleil, comme des petites choses comme les rides à des maladies importantes comme le cancer, ont beaucoup en désaccord avec la façon dont beaucoup de soleil, on peut recevoir en toute sécurité. Toutefois, selon l'Office of Dietary Supplements, vous devriez avoir entre 5 et 30 minutes d'exposition au soleil sans protection solaire deux fois par semaine.

La mélanine


Parce que la mélanine (le composant qui donne à la peau sa couleur) agit comme un écran solaire naturel, il facteurs dans la production de vitamine D. Les écrans solaires diminuent généralement l'absorption des rayons UVB, qui diminuent la production de vitamine D. peau plus foncée personnes, ceux qui ont plus de mélanine, donc besoin de plus de temps au soleil pour faire en sorte que le 7-déhydrocholestérol reçoit des rayons UVB assez pour sa conversion.

Autres considérations


Le montant de l'exposition au soleil pour la production de vitamine D varie dépend plus de la quantité de mélanine que vous avez, bien que ce soit un facteur important. Une autre variable est la météo. Nébulosité en raison de la pollution ou météo générale réduit considérablement la quantité de soleil que votre peau absorbe. En outre, votre emplacement géographique et le moment de la journée influe combien votre peau absorbe. Si vous êtes dans une saison sombre ou les rayons du soleil frappent votre région à angle, vous obtenez moins de soleil, et moins la production de vitamine D3.


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