Comment perdre du poids passivement

Comment perdre du poids passivement

Vous pouvez perdre du poids passivement par modification du régime alimentaire et une activité accrue. Bien qu'il soit pas la méthode préférée de perte de poids pour la plupart - comme beaucoup de gens veulent des résultats rapides - il est le plus facile à suivre et à entretenir. La perte de poids engagés sans grande restriction calorique diminue le risque de yo-yo et abus intermittent. Il augmente également les chances que vous entretenez objectifs de perte de poids sur une durée de vie.

Comment perdre du poids passivement


Passifs lignes directrices de perte de poids


•  Enregistrez tout consommé sur une période de cinq jours dans un journal, y compris calculé l'apport calorique. Cela vous donnera une idée de ce que vous mettez dans votre corps, et vous aider à décider ce que vous pouvez facilement le faire sans. Ceci est une révélation pour beaucoup, comme la plupart d'entre nous ne se rendent pas compte combien nous mangeons en fait en un jour.

•  Enregistrez poids actuel dans votre journal. Ce point de départ vous aidera à évaluer votre réussite plus tard.

•  Ajouter des calories consommées après Jour 5, et diviser par 5. Cela vous donnera une moyenne approximative de ce que vous consommez sur une base normale. De cette moyenne, vous soustrayez 300, et le solde total sera la quantité de calories que vous devriez consommer chaque jour pour une perte de poids progressive. Par exemple, si vous consommez 10 000 en cinq jours, vous aurez une moyenne quotidienne de 2000. En soustrayant 300 sera égal à 1,700. 1700 sera votre objectif calorique recommandé. Calculé à partir de 3500 calories qu'il faut pour créer £ 1, cela revient à £ 1 de perte de poids dans environ 11 jours. Cela ne veut pas beaucoup de poids, mais rappelez-vous, nous travaillons à la perte de poids passive. Si 300 semble trop restriction, réduire à 100 initialement. La différence entre le poids que vous êtes maintenant, et votre poids £ 10 plus légers, est d'environ 100 calories par jour.

•  Ajouter une activité physique agréable. Outre la perte de poids, il ya de nombreux avantages pour la santé de l'exercice, tels que les niveaux d'énergie accrues, libération de sérotonine (sensation de bien-être des produits chimiques dans le cerveau) et augmente à métabolisme. Un moyen facile de le faire est de créer une routine d'exercices simples à faire tout en regardant un programme de télévision de 30 minutes. Si vous avez des enfants, et le temps le permet, vous pouvez planifier un t supplémentaire de 30 minutes de temps de jeu à l'extérieur. Cela vous aidera à perdre du poids passive, et vous aider à créer un lien plus fort avec vos enfants.

•  Pesez-vous tous les deux mois. Se peser trop tôt peut être décourageant, si l'étaler. Cela vous aidera à rester concentré sans développer une obsession avec votre poids. Votre accent devrait être mis sur la bonne santé pendant toute une vie, pas juste d'entrer dans vos jeans skinny.


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