Quels sont les avantages de l'utilisation de l'huile d'olive?

Quels sont les avantages de l'utilisation de l'huile d'olive?

L'huile d'olive est l'une des meilleures choses que vous pouvez ajouter à votre alimentation. En fait, il est l'un des types les plus sains de l'huile que vous pouvez utiliser et est souvent préféré à de nombreux autres types d'huile. En ajoutant simplement un ou deux cuillères à soupe d'huile d'olive à votre alimentation quotidienne, vous pouvez réduire le risque de plusieurs maladies potentiellement mortelles. Poursuivez votre lecture pour apprendre plusieurs autres avantages de l'utilisation d'huile d'olive.

L'acide oléique


L'acide oléique est idéal pour votre peau, maintient vos artères en bonne santé et même aide à prévenir certains types de cancer. Les scientifiques en Espagne trouvé que les rats qui ont été nourris d'huile d'olive avaient des taux significativement plus faible de cancer du côlon par rapport à des rats qui ont été nourris d'autres types d'huile. L'acide oléique est si bon pour votre peau, il est souvent utilisé comme ingrédient dans le savon. Des suppléments d'acide oléique peuvent être achetés à la plupart des pharmacies, mais il est souvent appelé Omega 9.

Santé cardiaque


L'huile d'olive est bon pour votre cœur, car il réduit le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol. La raison en est qu'il est riche en acides gras monoinsaturés. La plupart des autres types d'huiles végétales contiennent des graisses qui réduisent le mauvais cholestérol, mais également plus faible taux de bon cholestérol polyinsaturés. La quantité de gras monoinsaturés dans l'huile d'olive dépend de la qualité. Il est toujours préférable d'acheter des huiles d'olive vierges extra comme ceux-ci ont les plus hauts niveaux.

Blood Sugar


L'huile d'olive est bénéfique en matière de contrôle de la glycémie. Pour cette raison, les personnes atteintes de diabète, ou les personnes à risque pour le diabète, devraient certainement ajouter l'huile d'olive à leur alimentation quotidienne. Un régime alimentaire qui est riche en glucides, faible en gras et compte environ deux cuillères à soupe d'huile d'olive par jour est significativement plus efficace pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang par rapport à un régime de repas seulement faibles en gras. Il est tellement efficace que les résultats puissent être remarqué en aussi peu qu'une semaine.

Oléocanthal


L'huile d'olive peut être utilisée à la place de l'ibuprofène ou l'aspirine. Il contient une substance appelée oléocanthal, qui est un antioxydant d'origine naturelle et anti-inflammatoires. Certains médecins recommandent de prendre de petites quantités d'aspirine chaque jour pour promouvoir un coeur en bonne santé et une meilleure santé globale, mais ce ne sont pas nécessaires si vous utilisez régulièrement l'huile d'olive. L'huile d'olive peut même causer un soulagement instantané de la douleur. Frais huile d'olive extra vierge a la plus forte concentration de oléocanthal.

Perte de poids


L'huile d'olive va vous aider à perdre du poids. Quelque chose d'aussi simple que de remplacer les graisses saturées avec de l'huile d'olive fera résultats notables dans votre apparence dans les quatre semaines. Une étude récente en Espagne a pris un groupe d'hommes et de les diviser en deux. Chaque moitié avait des repas semblables avec la même quantité de calories, mais le régime alimentaire de l'un groupe a utilisé l'huile d'olive tandis que l'autre groupe n'a pas fait. Au bout de quatre semaines, le groupe de l'huile d'olive avait perdu du poids et a un indice de graisse corporelle plus faible que le groupe de graisses saturées.


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