Diet Plan hypoglycémie

L'hypoglycémie survient lorsque la glycémie (glucose) va trop faible dans le corps. Les taux de glucose doit être comprise entre 70-150mg. Le glucose pénètre dans notre corps par les aliments que l'on consomme, en particulier les hydrates de carbone. L'insuline et le glucagon réglementent glucose dans notre corps. L'hypoglycémie peut survenir de façon sporadique tout au long de la vie d'une personne ou elle peut être associée au diabète. Il peut également être un indicateur d'autres problèmes de santé graves. La consommation de certains aliments peut aider à contrôler l'hypoglycémie.

Les hydrates de carbone complexes


Manger des glucides complexes comme le pain, les pâtes, le riz brun et pommes de terre peut aider à maintenir la glycémie stable, car ils prennent plus de temps à digérer et ne causeront pas de sucre dans le sang à augmenter soudainement et tomber ensuite.

Protéine


Protein prend également plus de temps pour digérer et donnera l'énergie du corps sans provoquer de fluctuations dans les niveaux de sucre dans le sang. Il est préférable de choisir des protéines maigres comme le poisson et le poulet.

Les aliments riches en fibres


Manger des aliments riches en fibres ralentit également la digestion et aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable entre les repas. Choisissez des fruits des options sans sucre ajouté et les légumineuses.

Produits laitiers


Selon IG soins, un régime faible en gras a été montré pour aider à maintenir la glycémie stable chez les personnes qui souffrent d'hypoglycémie.

Aliments à éviter


Hypoglycémie réactive peut se produire lorsque les glucides simples sont consommés. Cela provoque une hausse de la glycémie et peu de temps après la glycémie chute brutalement. Par conséquent, les glucides simples comme le sucre, le sirop de maïs et le miel doivent être évités. L'alcool et la caféine peuvent également déclencher un épisode d'hypoglycémie.

Habitudes alimentaires


Mangez au moins trois repas par jour et deux collations pour maintenir la glycémie stable. Petits repas plus fréquents peuvent être nécessaires pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang appropriées.

-Blood Sugar-Drop traitement subite


Lorsque la glycémie tombe tout à coup, une personne peut boire du jus de fruits, manger des bonbons ou prendre un comprimé de glucose pour obtenir des niveaux de sucre dans le sang de retour dans les limites normales.


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