Aide naturelle pour l'arthrite

L'arthrite est due à une inflammation des articulations. Il n'existe aucun remède pour l'arthrite, mais les traitements naturels utilisé sous la supervision d'un médecin peut apporter un certain soulagement. les changements de mode de vie peuvent faire une grande différence, et le régime alimentaire et la perte de poids jouer un rôle important dans le soulagement des douleurs articulaires.

Perte de Poids


Les patients en surpoids souffrant d'arthrite peuvent s'aider eux-mêmes en perdant du poids. L'excès de poids crée un stress sur les articulations et il peut être très difficile de se déplacer. souffre de l'arthrite face à la perte de la mobilité, et la perte de poids peut accroître la mobilité, ce qui permettra à l'exercice et l'augmentation de l'amplitude des mouvements au niveau des articulations.

Une alimentation équilibrée est la meilleure approche pour la perte de poids efficace et sans danger. Perdre du poids à un rythme de 1 ou 2 livres. par semaine est le moyen idéal pour garder les kilos en dehors sans perdre la nutrition.

Régime anti-inflammatoire


Le régime anti-inflammatoire ne guérit pas l'arthrite, mais de manger des aliments qui réduisent l'inflammation peut aider à la mobilité et la douleur. Acides gras oméga-6 peuvent augmenter la quantité de l'inflammation dans le corps tandis que les acides gras oméga-3 peuvent réduire. Ainsi, un régime qui inclut plus de poissons d'eau froide va naturellement diminuer l'inflammation.

Noix et graines sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3 les acides gras ainsi. Modification de ces sources saines de graisse peut réduire la réponse inflammatoire du corps et peut réduire la douleur de l'arthrite.

Exercice


Certaines personnes croient que la douleur de l'arthrite rend l'exercice impossible, mais les données montrent qu'il peut réduire la douleur et améliorer la mobilité. Un programme pour l'arthrite devrait inclure des activités telles que des exercices de l'eau qui ne sont pas de stress sur les articulations. La natation est efficace, et l'aquagym et des exercices conçus pour l'eau font partie d'une routine d'exercice à faible impact qui peut aider à soulager la douleur.

Yoga et la marche ne sera également pas aggraver les douleurs articulaires. Course à pied peut-être pas possible, mais une bonne marche rapide qui ne causent pas les pieds à battre le pavé fourniront une séance d'entraînement pour les muscles sans blesser les articulations.


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