Comment avoir une attitude positive tous les jours

Comment avoir une attitude positive tous les jours

Le maintien d'une attitude positive est un moyen d'atténuer les conséquences du stress sur notre bien-être émotionnel et physique. Le stress chronique peut avoir un impact négatif sur votre santé, les relations et la qualité de vie. Bien qu'il soit peu probable que vous serez en mesure de maintenir une attitude constante positive, il est possible de se sentir positif et optimiste pratiquement tous les jours avec la motivation et la formation.

Comment avoir une attitude positive tous les jours


•  Sourire fréquemment tout au long de la journée. Pratique souriant pendant que vous travaillez à votre bureau, travaillant ou en voiture. Bien que le sourire peut se sentir forcé d'abord, il se sent généralement plus naturel avec la pratique. Sourire également tendance à faire sourire les autres en retour. Sourire lorsque vous commandez votre café ou faire un dépôt bancaire et vous serez susceptibles de recevoir un sourire en retour, ce qui renforce vos efforts.

•  rire tous les jours. Regarder un film drôle ou lire un livre écrit par un comédien. Visite avec un ami ou membre de la famille qui vous fait rire. Dites à votre collègue une blague. Si vous ne connaissez pas beaucoup de plaisanteries, la recherche d'un site web qui vous enverra une nouvelle blague chaque jour par e-mail ou texte. Trouver l'humour dans les événements quotidiens, telles que la réalisation que vous avez sur chaussettes dépareillées ou que vous avez oublié de prendre l'étiquette de votre chemise.

•  affirmations quotidiennes lire. Gardez-les à côté de votre lit ou près de votre brosse à dents de sorte que vous pouvez les lire avant de commencer votre journée, et les prendre avec vous pendant la journée pour quand vous vous sentez le renforcement de la négativité. Vous pouvez acheter un livre ou un calendrier des affirmations quotidiennes, ou vous pouvez écrire vos propres déclarations positives dans un cahier ou sur des notes autocollantes.

•  Écoutez votre dialogue interne. Écrire les pensées négatives vous vous souvenez de la journée sur une feuille de papier. Prenez une autre feuille de papier et de réécrire les déclarations d'une manière positive. Par exemple, si vous avez écrit une déclaration négative telle que, «Mes parents appellent trop et me rendre fou," réécrire comme, «Mes parents appellent si souvent parce qu'ils m'aiment." Pratiquer cette activité tous les jours jusqu'à ce que vous devenez plus conscient de la pensée négative. Cela vous aidera à attraper vos pensées négatives car elles se produisent tout au long de la journée et de les corriger.

•  gratitude de pratique. Tenir compte de tout ce que vous avez à être reconnaissants et revoir tous les jours. Santé, un emploi, de la famille, de l'éducation, des talents spéciaux et amis sont des atouts que vous pourriez énumérer. Appréciez ce que vous avez. Par exemple, si vous souhaitez vous aviez une maison plus grande, être reconnaissants que vous avez un endroit sécuritaire, propre à vivre. Si un voisin vous apporte une marmite de soupe quand vous êtes malade, apprécier le geste, même si elle a un goût affreux.


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