Comment prendre soin de Entorses et foulures

Comment prendre soin de Entorses et foulures

Médecins définissent comme une entorse ou une déchirure d'un étirement d'un ligament et une souche comme une blessure à un tendon ou un muscle. Les entorses sont fréquentes dans les genoux, les poignets et les chevilles, tandis que les souches sont fréquents dans la cuisse et le dos. Si vous avez eu une entorse ou une foulure, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour aider à traiter votre blessure à la maison. La prise de médicaments contre la douleur et la suite de la RICE (repos, glace, compression et élévation) méthode de soins peut vous aider.

Comment prendre soin de Entorses et foulures


•  Reposez votre partie du corps lésée. Assurez-vous de limiter tout exercice ou activité impliquant la partie du corps blessée pendant au moins 24 à 48 heures après l'entorse ou une foulure eu lieu. Cela permettra à votre entorse ou une foulure de commencer le processus de guérison et vous aider à éviter d'autres blessures.

•  Ice la entorses ou les foulures. Appliquer une poche de glace, de préférence enveloppée dans une serviette, à l'heure entorse ou tendues pendant vingt minutes à la fois. N'oubliez pas de limiter la quantité de temps dans lequel vous appliquez la banquise afin de réduire le risque de gelures. Appliquer la banquise dans la région blessée toutes les quelques heures pour le premier ou les deux premiers jours après votre blessure. Cela permettra de réduire la douleur et de garder l'enflure.

•  Compresser la zone lésée. Si vous avez une entorse ou d'une souche, appliquer une compression à la blessure aidera à diminuer l'enflure que vous ressentez. Pour une compression efficace, utiliser un bandage élastique ou un film acheté dans un magasin de drogue sur votre entorses ou les foulures. Sinon, votre médecin peut suggérer l'utilisation d'une attelle ou un air jeter à la place. Assurez-vous de suivre les recommandations de votre médecin.

•  Élevez votre partie entorse ou tendues corps. Gardez la zone lésée au-dessus du niveau de votre cœur pour aider à diminuer l'enflure. Utilisez un oreiller pour aider à garder votre blessure élevé.

•  Prendre des médicaments pour aider à réduire la douleur et l'enflure. Au cours des médicaments en vente libre tels que le naproxène et l'ibuprofène peut aider à réduire la douleur que vous ressentez en raison d'une entorse ou d'une souche et aider à réduire l'inflammation ou le gonflement de la zone touchée. Suivez toutes les instructions de dosage sur l'emballage de ces médicaments.

Conseils et avertissements


  • Éviter d'envelopper le bandage élastique trop serré autour de votre zone lésée. Si vous enroulez le bandage trop serré, vous pouvez couper la circulation du sang à la blessure.
  • Assurez-vous de consulter votre médecin si vous ressentez une douleur ou si votre douleur ne répond pas au traitement décrit ci-dessus.

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