Que manger avant l'exercice si vous essayez de perdre du poids?

Avez-vous été demandais ce que vous devriez manger avant d'aller à la salle de gym? Lorsque vous essayez de perdre du poids grâce à une combinaison de manger et l'exercice, il est important que vous faites attention à ce que vous mangez juste avant de vous exercer. Il ya certains aliments qui permettront de maximiser votre entraînement et augmenter vos chances de perdre du poids grâce à l'exercice.

Que manger


Manger une collation avant d'exercer vous donne cette énergie supplémentaire à stimuler votre corps a besoin pour exercer et profiter au maximum de votre séance d'entraînement, ce qui brûle plus de calories. Essayez de coller avec de la nourriture qui est riche en glucides et faible en gras et en fibres. En plus de vous donner de l'énergie, les glucides fournira à votre corps le carburant dont il a besoin pour brûler plus de graisse pendant votre séance d'entraînement.

Des exemples de bonnes collations sont un petit bagel avec de la gelée et un petit verre de jus de fruits, une banane et une tasse de yogourt faible en gras, un petit bol de céréales avec du lait, des fruits frais, une tasse de soupe de légumes faible en gras ou un sport boire. Vous devez également consommer beaucoup de liquide avant et pendant votre séance d'entraînement pour vous assurer que votre corps reste hydratée.

Quand manger


Essayez de manger des repas copieux deux à quatre heures avant que vous travaillez. Cela permettra à votre corps à transformer les aliments avant de commencer l'activité rigoureuse. Les collations mentionnés ci-dessus peuvent être consommés avant de se diriger au gymnase pour un regain d'énergie supplémentaire. Vous devez également boire environ 10 onces de l'eau juste avant de commencer l'exercice.

Combien de manger


Le repas qui précède votre séance d'entraînement (petit déjeuner, déjeuner ou dîner, pas votre collation pré-entraînement) devrait être composé de 400 à 800 calories; cela fera en sorte que votre corps a la bonne quantité de nourriture sans vous alourdir. Essayez de coller avec les glucides et les aliments qui contiennent une bonne quantité de protéines de sorte que votre corps aura assez de carburant pour l'entraînement.


Articles Liés