L'aide d'un rouleau en mousse pour Back Pain Relief

Le mal de dos peut mettre une vraie crampe dans la vie. N'étant pas en mesure de se baisser, de ne pas pouvoir aller chercher les enfants, faire du jogging ou même une promenade peut devenir frustrant et causer la dépression et des sentiments de désespoir quand le mal de dos chronique. Souvent mal de dos peut être causée par les muscles tendus dans la zone de retour. Un thérapeute peut conseiller de faire l'exercice avec l'aide d'un rouleau en mousse pour soulager les maux de dos et vous mettre sur le chemin de la vie vivante.

Hip Rouleau


Un rouleau de la hanche aidera à éliminer les tensions musculaires dans le dos et les fessiers. Il suffit de placer le rouleau de mousse sur le sol. Allongez-vous sur votre côté pour que votre votre hanches est sur le rouleau, vos pieds sont sur le sol et votre bras soutient votre corps. Utilisez votre cuisse pour assurer la stabilité et puis rouler de la hanche à la mi-cuisse. Arrêtez-vous lorsque vous ressentez une gêne et permettre à l'organisme d'étirer hors de cette zone de l'arrière.

Genou Rouleau


Un rouleau de genou volonté accent plus de la zone au milieu du dos. Vous souhaitez positionner votre corps exactement la même chose que vous faites pour un rouleau de la hanche mais cette fois vous serez déplacez le rouleau de mousse plus bas de votre corps à votre genou. Une fois de plus, tenir la position lorsque vous ressentez une gêne et permettre à cette partie du corps à étirer.

Faire reculer le


Probablement la forme la plus simple de l'exercice en utilisant un rouleau de mousse est le rouleau arrière. Le rouleau arrière peut être fait pour obtenir des résultats pour l'ensemble du dos, des épaules à la taille. Pour faire le rouleau arrière, il suffit de jeter le rouleau de mousse sur le sol et puis posez votre dos sur le rouleau, plier les genoux et en utilisant vos bras pour le soutien. Vos deux bras et vos genoux peuvent être utilisés pour pousser votre corps d'avant en arrière sur le rouleau pour étirer les différents domaines de votre dos. Vous pouvez varier l'entraînement à la façon dont vous placez vos bras et vos jambes et combien de coude dans lesquels vous avez. Le plus bas, vous êtes au sol, plus d'étirement que vous pouvez faire.

Prudence


Quand vous vous exercez un mal de dos, vous devez vous assurer que vous n'en faites pas trop. Prenez les choses lentement et étirer le dos à un rythme qui ne nuira pas à l'arrière. Vous pouvez bébé dos les premières fois avec le rouleau en mousse et puis porter progressivement le temps et la difficulté des exercices.


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