Comment prévenir la douleur du nerf sciatique

Les mesures du nerf sciatique que le plus long du nerf dans le corps humain et s'étend à partir de la colonne vertébrale par l'intermédiaire des deux jambes. Douleur du nerf sciatique interviendra lors d'une des terminaisons nerveuses sont comprimées, souvent le résultat d'une hernie discale. Si vous avez une sciatique, vous vous sentez la douleur irradiait de votre colonne vertébrale à travers vos fesses et vos jambes vers le bas. Engourdissement et de contrôler la vessie sont également des symptômes de cette condition. Apprenez comment vous pouvez prévenir la douleur du nerf sciatique.

Comment prévenir la douleur du nerf sciatique


•  Avoir une bonne posture. Lorsque vous êtes assis, vos pieds doivent être à plat sur le sol avec les coudes pliés et les bras reposant sur les bras de la chaise. Vous devez éviter de trop loin avec votre dos ou les jambes.

•  Prenez des pauses fréquentes. Si vous êtes assis à un bureau pendant de longues périodes de temps, assurez-vous de prendre le temps de se lever et de marcher autour de prévenir la sciatique.

•  Plan d'effectuer des exercices qui renforcent votre dos. Légère à modérée activités cardio peut aider à prévenir la douleur du nerf sciatique. Passer 30 minutes au moins 3 fois par semaine sur le tapis roulant, machine elliptique ou vélo de papeterie.

•  Réglez les vêtements que vous portez. Vos chaussures doivent s'adapter correctement et à l'aise. Être mesurée pour les soutiens-gorge et de s'assurer qu'ils fournissent un soutien approprié.

•  Essayez d'éviter de soulever des objets très lourds. Soulever des objets lourds peut conduire à une sciatique. Si vous ne vous arrive de soulever quelque chose de lourd, pliez les genoux sans compter sur le dos de l'élan. Ne tordez pas votre taille tout en portant quelque chose de lourd.

•  Dormir sur un matelas ferme et éviter de dormir avec trop de coussins. Lorsque vous posez trop de coussins, vous étirer votre cou et le dos. En outre, un matelas ferme fournira un soutien pour votre dos.


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