Comment prennent du poids après la boulimie

Selon diététiste autorisé Joanne Larsen, limitant l'apport calorique de purge peut provoquer le taux métabolique de descendre que le corps tente de conserver l'énergie. Une fois que le boulimique reprend un modèle d'alimentation normale, son corps va réajuster automatiquement son taux métabolique dos son état pré-boulimie.

Comment prennent du poids après la boulimie


Gain de poids


•  consommer plus de calories. Selon le site Web éducatif UCLA, vous devez consommer 3500 calories juste pour gagner £ 1. Afin d'obtenir une livre par semaine, vous aurez besoin de consommer 500 calories supplémentaires chaque jour. Pour ce faire, vous avez besoin de manger trois gros repas par jour, plus un supplément de 3 collations. Consommer des aliments qui sont riches en graisses saines, telles que les poissons, les noix, et le steak.

•  Mangez plus de glucides comme le pain et les pâtes. Cela permettra d'assurer que vous avez trouvé assez d'énergie pour effectuer l'activité physique qui est nécessaire pour restaurer votre corps à lui est, état de santé d'origine.

•  Consultez un diététiste autorisé à évaluer correctement vos besoins alimentaires. Il évaluera votre situation personnelle et de concevoir un programme de régime qui correspond directement à vos besoins. Une consultation avec un diététicien est couvert par la plupart des régimes d'assurance médicale.

•  Continuez à boire beaucoup d'eau, mais aussi ajouter des liquides qui sont riches en matières grasses comme le lait, jus, boissons et sodas. Ajouter la poudre de protéine à un verre d'eau à consommer plus de calories par jour.

•  exercices pour développer les muscles et atteindre un poids santé. Marcher un mile ou deux tous les jours, et de ne faire exercices de musculation avec des haltères. Exécution d'un grand nombre d'exercices cardio, comme la course ou d'aérobic, vous fera perdre du poids.

•  Parlez-en à un conseiller scolaire ou un psychologue pendant que vous continuez sur votre chemin de la reprise après la boulimie. Tenir un journal alimentaire qui permettra de suivre votre apport alimentaire quotidien, que de voir visuellement vos progrès peut vous tenir en haleine dans la bonne direction.


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