Quelle est la relation entre l'exercice physique et la capacité d'apprentissage?

Le mode de vie sédentaire que le confort moderne a engendré ne se menacent pas votre santé. Il met également en péril vos capacités cognitives. Votre corps est né pour le mouvement, et sans activité physique régulière, il peut ne pas fonctionner correctement. Cela s'étend à votre capacité à se concentrer, penser et apprendre. Vous pouvez croire que votre corps et votre esprit sont séparés, mais pour garder votre cerveau en parfait état et améliorer votre capacité d'apprentissage, vous devez exercer.

Résultats impressionnants


Dans son livre 2008 "Spark: The Revolutionary nouvelle science de l'exercice et le cerveau," Cambridge psychiatre John J. Ratey raconte l'histoire d'un lycée de l'Illinois qui a fait le plus pour révéler les avantages de l'exercice physique a sur la capacité d'apprentissage. Naperville Central High School a intégré une «heure zéro" classe de PE dans l'horaire des élèves. C'est un début de matinée classe d'exercice que les étudiants sont tenus d'assister en tant que partie du programme. La partie la plus révélatrice de l'expérience Naperville est dans les tendances internationale sur les mathématiques et les sciences essai qui est administré à des élèves du secondaire à travers le monde chaque année. Bien que les étudiants aux États-Unis en général sont classés à la 18ème place dans la science et la 19e place en mathématiques, les élèves classés Naperville un impressionnant la première fois en science et un sixième aussi louable en mathématiques.

Optimum Time exercice


L'intérêt pour la connexion entre l'exercice et l'apprentissage a inspiré les médecins, les chercheurs, les scientifiques et les éducateurs à déterminer quel est le meilleur moment pour l'activité physique pour se produire en relation à l'étude. Le "Encyclopédie des Sciences de l'apprentissage" 2011 stipule que l'apprentissage pendant l'exercice est favorable en raison de l'augmentation de l'oxygène dans le système (en particulier le cerveau), augmentation de la libération de neurotransmetteurs induits par l'exercice, et a augmenté neurotrophines qui favorisent la croissance des neurones. Mais comme l'expérience à l'école secondaire de l'Illinois a montré, les avantages continuent même après l'exercice est terminé. Les élèves qui fréquentent une classe d'alphabétisation directement après leur début de matinée classe PE réussissent mieux que les élèves qui ont de la classe prévue pour le huitième période. En outre, les conseillers d'orientation Naperville Central High School ont découvert que les plus difficiles sujets étudiants de planification de immédiatement après la classe de PE amélioré la compréhension et les scores.

Avantages académiques


La réussite scolaire est la jauge évident que démontre l'exercice physique améliore les capacités d'apprentissage, mais il ya beaucoup d'autres avantages liés à l'éducation qui améliorent l'exercice. Selon un rapport de 2010 publié par le Centers for Disease Control, il s'agit notamment de l'amélioration de l'estime de soi, le contrôle, le potentiel éducatif, de l'humeur, la discipline, l'assiduité et faire les devoirs. En outre, la CDC rapporte abandon plus faible et le taux de diplomation plus élevé chez ceux qui participent à l'activité physique parascolaire et une inclinaison accrue pour aller au collège.

Les pauses d'exercices pour l'apprentissage amélioré


Parce que l'exercice est une composante importante de l'apprentissage, l'activité physique doit être incluse dans la journée pour faire la plupart des avantages qu'il offre. Une quantité importante de temps devrait être consacré à l'exercice, mais même sur de courtes pauses tout au long de la journée de l'activité physique sont bénéfiques. Le CDC recommande des pauses de mouvement de n'importe où de 5 à 20 minutes pour permettre aux étudiants de se déplacer. Il leur donne une chance de se détendre, de se détendre et de leurs principaux neurotransmetteurs pour un autre tour de formation.


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