Comment Serrez vos abdominaux

Comment Serrez vos abdominaux

Des millions d'Américains veulent bien paraître dans leur peau cette année. Beaucoup va commencer un programme d'exercice pour perdre du poids. Serrage et tonifier les abdominaux sont élevés sur la liste, mais la réalisation de cet objectif peut être très difficile. Voici quelques exercices pour vous aider à tonifier les abdominaux.

Comment Serrez vos abdominaux


•  faire des craquements. Quand vous faites vos redressements assis, placez une petite balle sous le bas de votre dos. L'utilisation d'un ballon sous l'arrière permet de vous donner plus de choix lorsque vous tirez votre torse.

•  Effectuez quelques ascenseurs de genou en se tenant à une barre de menton vers le haut. Lever les genoux à la poitrine peut être un mouvement très efficace. Cet exercice vise vraiment les muscles abdominaux inférieurs.

•  Lay sur un banc d'exercice et laissez votre tête tomber plus bas que votre tour de taille que vous faites des redressements assis. Cet exercice abdominale rendra vos muscles abdominaux brûlent.

Conseils et avertissements


  • Contrairement à la plupart des muscles, vous pouvez travailler vos abdos tous les jours - en fait, vous devez, si vous voulez voir beaucoup de progrès. Commencez par séries de 15 sur chacun de ces exercices et de travailler jusqu'à autant que vous pouvez faire dans les jours suivants.

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