Comment trouver mon cycle de sommeil

Comment trouver mon cycle de sommeil

Vous dormez cycles a lieu à travers des étapes spécifiques. Ces étapes sont les mêmes pour chaque personne. Si vous connaissez ces étapes, vous pouvez identifier votre cycle de sommeil. Irrégularités dans votre environnement ou de votre physiologie peuvent interrompre votre cycle de sommeil et d'empêcher un sommeil réparateur. Ces étapes sont presque impossible pour vous d'identifier dans votre propre sommeil. Demandez à quelqu'un proche de vous que vous regardez pendant que vous dormez et ramasser sur les signes subtils de votre processus de sommeil.

Comment trouver mon cycle de sommeil


•  Surveillez mouvement lent sous les paupières. C'est le processus de transition vers dormir et dure environ cinq minutes. Le mouvement des yeux du sujet peut être trop faible pour voir. Si c'est le cas, écouter attentivement sa respiration. Au cours de cette étape, son processus de respiration ralentit et la transition vers un mode de respiration du sommeil. Le sujet n'est pas totalement endormi, si sa respiration peut être interrompue par des éclats de respiration plus délibérées ou de veille. Évitez de le toucher pendant cette phase parce que le sommeil peut être réveillé facilement.

•  Degré de la peau du sujet à une légère diminution de la température corporelle. Cela commence son stade sommeil léger. Son mouvement de l'œil s'arrête et la respiration des transitions dans un mode de respiration du sommeil. Son rythme cardiaque ralentit que son corps commence à se détendre. Cette étape dure entre 10 et 25 minutes. Elle est plus résistante à être réveillé à ce stade, mais vous devez être prudent pour ne pas la bousculer ou faire trop de bruit.

•  fois cette étape avec soin. Vous ne remarquez des changements dans sa physiologie comme il se déplace d'un sommeil léger au sommeil profond. Il sera beaucoup plus difficile de se réveiller durant cette étape. Si vous faites le réveiller au cours de cette étape, il sera groggy, mal à l'aise et irritable. Cette étape dure entre 15 et 30 minutes.

•  sentir sa peau légèrement pour une nouvelle baisse de la température corporelle. Elle est dans une phase profonde de sommeil qui est plus intense. Son corps est de rediriger le flux sanguin de son cerveau et dans ses muscles pour revigorer et restaurer l'énergie.

•  Voir pour le mouvement des yeux d'augmenter comme il entre dans le sommeil paradoxal. Cela devrait se faire entre 70 et 90 minutes après le début de son processus de sommeil. Sa respiration devient très faible et son rythme cardiaque et la pression artérielle va augmenter fortement. Le sommeil paradoxal est la phase de rêve du sommeil. Cette étape dure environ 20 à 30 minutes. Surveillez les signes spécifiques de son retour à la transition vers la phase de sommeil. Évitez de le réveiller pendant REM comme cette étape est cruciale pour un sommeil réparateur et sain.


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