Les régimes Teen efficaces

Les régimes Teen efficaces

La perte de poids est un effort qui ne doit pas être prise à la légère. Gain de poids chez les adolescentes et les implications psychologiques ultérieurs de l'augmentation de la masse corporelle peut être considéré comme une épidémie croissante. Lors de la tentative d'un programme de réduction de poids de corps et améliorer la santé globale, consulter un médecin ou un professionnel de la santé pour comprendre correctement les limites de votre corps. Comprendre les effets sur le corps et l'esprit au moment d'entreprendre un régime, et par conséquent un régiment de l'exercice ainsi, peut augmenter la productivité et la réussite des objectifs de perte de poids.

Taille des portions


Lorsque vous approchez d'un programme de régime, l'étape initiale la plus simple et la plus bénéfique examine combien d'un plat particulier est actuellement consommé. Évaluation des habitudes alimentaires actuelles et les tailles relatives des portions peut diminuer l'apport calorique superflu qui conduit souvent à un gain de poids. Regarder ce que vous mangez peut être difficile lors du démarrage sur le changement de mode de vie. Au lieu de cela, réduire les portions d'un repas particulier et s'engager dans le calcul des calories redoutable qui aide à mettre en place le renforcement positif et les changements de poids notable.

Sélection alimentaire


Il peut donc pas surprenant que ce que vous mangez a un impact important non seulement sur le gain de poids, mais ainsi que l'image du corps et des sentiments associés à des habitudes alimentaires. Découpe des aliments qui sont «faciles», comme les fast-foods, ou ceux d'une boîte ou micro-ondes, et les remplacer par des fruits et légumes frais peut augmenter le succès d'un régime alimentaire.

Passage de viandes lourds comme le bœuf et le porc à des viandes plus maigres, comme le poisson et le poulet, augmenter aussi le succès de perte de poids. Lorsque vous mangez, fait une grande différence dans la façon dont la nourriture est stockée et traitée, si l'espacement des quatre petits repas au cours de la journée (tous les trois heures ou plus) et en veillant à manger les repas lourds tôt dans la journée peut améliorer non seulement votre santé, mais les niveaux d'énergie tout au long de la journée.

Exercice


Bien que l'évolution du paysage de l'environnement alimentaire contribue grandement à la perte de poids, les niveaux d'exercice et d'activité suralimenter un mode de vie sain. Peignage un programme d'entraînement deux à trois jours par semaine avec un changement de mode de vie sain peut augmenter la perte de poids et aider les adolescents plus les plateaux et les collines de perdre de la masse du corps.

Consultez les gymnases pour les entraîneurs personnels, ou des ressources en ligne qui offrent des programmes d'entraînement qui correspondent le type de carrosserie, niveau de forme physique et d'engagement. Se livrer à un exercice en tandem avec un programme de nutrition met en place l'adolescent pour le succès.

Préoccupations et mises en garde


Il est à noter quelques-unes des solutions couramment abordés à la perte de poids: régimes à la mode, de la famine, des laxatifs et des pilules pour maigrir. Chacune de ces options détient ses propres dangers, allant de l'échec de perdre du poids, de dommages systémiques et les tissus. Quand on parle d'entreprendre tout programme, de comprendre les dangers et les avantages d'entre eux. Adhérer à un régime alimentaire sain et programme d'entraînement cohérent fournit ralentir la perte, de poids sûre qui améliore la santé pendant toute la vie.


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