High Protein Diets & insuline

Vous avez entendu les avantages d'une faible teneur en matières grasses et faible en glucides régimes. Maintenant, préparez-vous à entendre les vertus de régimes riches en protéines. Les régimes riches en protéines sont la prochaine grande chose provenant de l'industrie de l'alimentation, mais ils sont à peine un concept nouveau. Les humains ont mangé et prospère sur les régimes alimentaires riches en protéines depuis nos jours de chasseurs-cueilleurs. Hype côté, les régimes alimentaires riches en protéines ont quelques avantages. Si vous vous demandez sur les effets d'un régime riche en protéines de l'insuline, ne vous demandez pas plus.

Sur l'insuline


L'insuline est l'hormone de stockage principal de votre corps. L'insuline est principalement libéré en réponse à l'apport en glucides --- que les niveaux de glucose dans le sang augmente, l'insuline est produite et libérée dans la circulation sanguine pour effacer les choses. Il navettes puis le glucose dans les cellules musculaires et la graisse, à la réparation des lésions tissulaires ou de stockage, respectivement.

High Protein et insuline


Bien que l'apport en glucides est principalement associée à l'augmentation des niveaux d'insuline, aliments riches en protéines ont également été montré pour augmenter les niveaux d'insuline. Toutefois, cela vient sans une augmentation correspondante de sucre dans le sang. Cela peut paraître souhaitable, mais dans le scénario d'un aliment riche en protéines, la hausse de l'insuline est niée par la libération d'une substance chimique appelée glucagon. Glucagon équilibre l'effet de l'insuline, en supprimant la possibilité de stockage de la graisse excessive sur la consommation d'aliments riches en protéines.

High Protein et insuline Sensibilité


Les régimes riches en protéines ont aussi un autre avantage lié --- amélioration de la sensibilité à l'insuline. Lorsque le corps est sensible aux effets de l'insuline, l'insuline moins doit être produite pour obtenir un résultat identique. Cette conservation se traduit par une chance moindre de l'hypoglycémie, qui est une condition découlant de sucre dans le sang trop faible.

Optimisation des bénéfices élevés en protéines


Les meilleures améliorations de la sensibilité à l'insuline résultant d'un régime riche en protéines soient visibles haute teneur en protéines est mélangée avec un régime faible en glucides. Restriction de la consommation de glucides à moins de 100 grammes par jour et de manger des graisses saines supplémentaires --- huiles (de poisson, d'olive, de lin et) et graisses naturelles comme les avocats ---- est la combinaison parfaite pour optimiser les avantages de votre régime riche en protéines.

Considérations


Rappelez-vous que dans un régime alimentaire riche en protéines, toutes les protéines ne sont pas créés égaux. Stick à principalement des viandes maigres, du poisson, du poulet, de la dinde et des oeufs pour vos besoins en protéines. La consommation de viandes grasses excessivement permettra d'augmenter votre consommation globale de graisses saturées, ce qui peut nuire cholestérol. En gardant un œil sur la santé globale en plus de gérer les niveaux d'insuline sera d'assurer une vie longue et satisfaisante.


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