Outils pour Stretching & Muscle étanchéité

Outils pour Stretching & Muscle étanchéité

Muscle étanchéité peut entraîner des déchirures musculaires et d'autres types de blessures pendant l'exercice. Avant de participer à l'activité physique, réchauffer vos muscles et du tissu conjonctif avec une forme légère de cardio et une série d'étirements. Étirer vos muscles peut vous aider à augmenter votre amplitude de mouvement et la flexibilité. Les étirements peuvent également aider à réduire le risque de blessure sur le terrain ou sur le terrain. Vous pouvez étirer n'importe où, sans l'aide d'outils, mais quelques pièces d'équipement clés peut vous aider à étirer plus sûre et efficace.

balle de tennis


Une balle de tennis est un outil simple facile d'avoir en main les étirements. Il suffit de jeter un dans votre sac de sport afin que vous puissiez être prêt et réchauffé pour l'exercice où que vous soyez. Parce qu'elle est petite, la balle de tennis peut être utilisé pour cibler des muscles spécifiques qui peuvent être serrés ou mal. Il suffit de rouler la balle de tennis sur le muscle serré, vous voulez desserrer. Utilisez la boule pour augmenter la pression sur une certaine zone, il travaille profondément dans les muscles. Cet outil peut être utilisé le plus efficacement possible sur le dos et les muscles du mollet supérieure et vous pouvez également l'utiliser pour desserrer les fessiers et les muscles fléchisseurs de la hanche.

Ballon suisse


Le ballon suisse, également appelé un ballon d'exercice ou de remise en forme, est une grosse boule qui peut être utilisé pour stabiliser votre étirement. Si vous vous allongez sur le ventre sur un ballon suisse, vous pouvez allonger les muscles de votre dos, par exemple. Retournement sur le dos vous permet d'étirer vos abdominaux. Asseyez-vous sur le ballon pour étirer les muscles du corps supérieur et inférieur. En plus de l'étirement, ballons d'exercice peuvent être utilisés pour faire des exercices de musculation.

Foam Roller


Un rouleau de mousse est un outil unique pour s'étirer avec. Il s'agit d'une pièce longue et cylindrique de mousse qui peut aider à relâcher la tension musculaire. Roulez en dessous de la zone que vous souhaitez cibler, en utilisant le poids du corps pour créer une pression. Rouleau jusqu'à ce que vous sentez la tension commence à libérer.

Resistance Band


Une bande de résistance peut vous aider avec une variété d'étirements en fournissant une tension supplémentaire à une certaine étendue. Par exemple, pour étirer votre ischio-jambiers et des muscles du mollet, s'allonger sur le dos et enveloppez la bande autour du fond de votre pied. Redressez votre jambe pour sentir la tension supplémentaire créée par le groupe. Si votre flexibilité est limitée et vous avez du mal à atteindre certaines parties de votre corps, la bande peut être utilisée pour compenser cette limite. La bande de résistance peut aussi vous donner plus de contrôle dans l'étirement. Les bandes sont disponibles dans une variété de niveaux de résistance et sont faciles à stocker dans un sac de sport de sorte que vous pouvez étirer partout où vous allez.


Articles Liés