Quelles sont les différences dans les bons glucides et mauvais glucides?

Quelles sont les différences dans les bons glucides et mauvais glucides?

Simplement dit, une bonne glucides est simple et naturel, tandis qu'un mauvais glucides est complexe et raffiné. En accordant une attention à ce qui est dans votre alimentation, vous pouvez faire un simple ajustement de manger les mauvais glucides, de manger les bons. Les glucides se trouvent dans de nombreux aliments sucrés. Bien que les sucres sont une composante nécessaire de survie, vous êtes mieux servi en mangeant les bons, tels que ceux trouvés dans les fruits.

Poids


Une grande préoccupation pour les personnes qui surveillent leur consommation de glucides est de savoir si le nutriment leur fera gagner ou perdre du poids. Mauvais glucides ont sucre simple qui est raffiné, ce qui provoque une augmentation du taux de glycémie et un gain de poids, selon Journal vie saine. Bons glucides ne changent pas radicalement le niveau de sucre sanguin et causer un gain de poids. Pour obtenir la consommation de sucre dont vous avez besoin, sans gain de poids, manger des fruits et légumes.

Aliments


Un exemple de bonne glucides serait un sucre qui est moins raffiné, comme le sucre brun au lieu du sucre blanc. Un moyen facile d'augmenter votre consommation de glucides bons sur la mauvaise est que si vous êtes de cuisson et la recette demande pour le sucre, le substituer à la cassonade et vous avez une recette santé. Bons glucides se trouvent dans les fruits et légumes. D'autres sources comprennent les pâtes et les céréales à grains entiers. Les sucres sont nécessaires pour éviter que le carburant de votre corps. Ceci est l'un des nombreux composants sains de fruits et légumes.

Léthargique


Mauvais glucides peut vous faire sentir plus léthargique, selon Journal vie saine. Après avoir mangé de glucides tout au long de la journée, vous pouvez devenir épuisé. Vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas faire autre que de rester assis sur le canapé et regarder la télévision tout. Même la lecture devient une corvée parce que votre cerveau est usé. Ceci est parce que votre corps se bloque après un bond dans la quantité d'énergie qui a abouti après la prise de mauvais glucides.

Diabète


Mauvais glucides sont liés au diabète, selon Diet Health Club. La montée en flèche votre taux de glycémie en raison des raffinés, les glucides simples peut favoriser le diabète en raison de l'augmentation de la glycémie. Votre corps trouve que la conversion de mauvais glucides en énergie est beaucoup plus difficile que de convertir les bons glucides. Diet Health Club suggère que les personnes atteintes de diabète devraient éviter tout mauvais glucides.


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