Langue Exercices pour le ronflement

Le ronflement est un problème commun qui empêche de nombreuses personnes d'obtenir un sommeil de bonne nuit de sommeil. Les personnes qui ronflent ne reçoivent pas le sommeil paradoxal profonde dont ils ont besoin pour se sentir rafraîchi et dynamisé chaque jour. Parmi les nombreuses raisons pour le ronflement, l'apnée du sommeil est le plus commun. L'apnée obstructive du sommeil (SAOS) est la condition où les muscles de la gorge se détendent et les blocs de la langue des voies respiratoires, arrêt de la respiration tout au long sommeil.

Pourquoi avons-nous ronflent


Depuis dès 1893, les médecins ont été la création d'engins et de traitements pour prévenir le ronflement. Il y avait des appareils de torture qui ont fermé la mâchoire avec du fil et de cuir. Il y avait des contraintes de menton qui attaché à votre poitrine afin que votre menton était incapable d'abandonner. Les médecins ont expérimenté avec l'administration des injections sclérosantes et de paraffine dans les palais mous de ronfleurs. Ce devait de créer un tissu cicatriciel qui permettrait d'éliminer le ronflement. Le succès de ces dispositifs et des procédures était moins que souhaitable.
En tant qu'adultes dans la société d'aujourd'hui, la plupart de notre trouble du sommeil réside dans notre besoin de faire face à notre vie trépidant. Nous travaillons aussi plusieurs heures par jour et ne reçoivent pas assez de sommeil. Nous mangeons sur le pouce, souvent gras, repas déséquilibrés. Nous ne faisons pas de temps pour l'exercice et l'embonpoint. Tabagisme et la consommation excessive d'alcool jouent également un rôle. Tous ces facteurs influent sur la façon dont nous dormir et avoir une corrélation directe avec le ronflement.

Faire des exercices de Langue de travail?


exercices de langue ont obtenu une réputation mitigée. L'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (mai 2009) a présenté une étude visant à évaluer l'efficacité des exercices de langue sur les ronfleurs. Chercheur Dr Geraldo Lorenzi-Filho, de l'Université de Sao Paolo au Brésil a étudié 31 sujets de test. Ils ont été divisés en deux groupes; le premier a été donné une routine de la langue et de la gorge exercice à suivre chaque semaine. Le second était le groupe témoin donné exercices de respiration et nasales.
Les résultats de l'étude ont donné des preuves cliniques que les exercices de langue peuvent être efficaces dans la diminution et même l'arrêt de l'intensité du ronflement. Après trois mois, huit personnes du premier groupe ont connu un meilleur sommeil et le ronflement léger. Deux sujets ont été complètement guéris de l'OSA. Cela ouvre la porte à d'autres études pour obtenir une conclusion définitive sur une plus grande échelle.

Quels sont les exercices de la langue?


Certains exercices de la langue de travail pour renforcer les muscles de la mâchoire. Pour ce faire, vous décrocher quelque chose (un crayon ou un stylo par exemple) entre les dents pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que votre mâchoire est douloureux juste avant le coucher. En outre, le chewing-gum juste avant le coucher jusqu'à ce que la mâchoire soit tendre contribue à resserrer les muscles qui maintiennent le mois fermé.


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