Exercice physique Thérapie pour la colonne vertébrale Fusion

Beaucoup de patients de fusion vertébrale hésitent à exercer après leur chirurgie parce qu'ils ont peur de faire d'autres dommages à la colonne vertébrale, mais l'exercice est une partie essentielle du processus de guérison. Les nerfs et les muscles entourant votre moelle épinière peuvent se développer en sommeil et rigide par manque d'utilisation. Promouvoir le flux sanguin vers votre région vertébrale va faciliter la guérison et vous aider à retrouver l'élasticité de vos tissus. Votre routine d'exercice devrait commencer dès le lendemain de votre chirurgie de fusion spinale et devrait continuer dans le cadre normal de votre habitude quotidienne tout au long de votre vie.

Marche


À compter du premier jour après la chirurgie vertébrale, faites des petites (et lent, si nécessaire) marche pour aider à déloger les muscles autour de votre colonne vertébrale et favoriser la circulation sanguine saine tout au long de votre corps. Vous pouvez marcher aussi longtemps que vous êtes à l'aise et ne sont pas dans la douleur grave. Commencez par de courtes promenades autour de votre maison ou vers le bas du bloc et le dos, et augmenter la quantité de marche, vous n'avez que vous construisez votre endurance.

Étirage


Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes directement en face de vous, et alternez lentement levage chaque jambe jusqu'à ce que vous vous sentez une souche arrière de la cuisse et dans votre région de la hanche.

Soutien et pompe


Soutenir le dos de votre jambe tendue avec vos mains, et pomper votre cheville d'avant en arrière, de pointage et de fléchir le pied.

Bascule du bassin


Allongée sur le dos, les genoux pliés, et lentement l'inclinaison de votre bassin et du dos au sol de nouveau. Répétez l'exercice autant de fois que vous le pouvez, confortablement. Il est conçu pour aider à rétablir la stabilité de votre colonne vertébrale.

Mars


Mars en place, soulevant chaque jambe 3 à 4 pouces du sol que vous marchez et de garder votre bassin vers l'avant et encore.

Étendre


Allongée sur le ventre sur le sol, et lentement serrez vos omoplates ensemble que vous levez la tête et des épaules 1 pouce du sol. Gardez les yeux sur le sol que vous effectuez l'exercice.


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